Et smoothies minceur avec poire, chia et de l'avoine

Ce shaker rassasiant est idéal pour ceux qui suivent un régime amaigrissant, car il fournit de nombreux nutriments tout en aidant à perdre du poids facilement et sans faim.

Découvrez les avantages de ce délicieux smoothie rassasiant en poire, les graines de chia et de l'avoine qui améliore la fonction hépatique, les reins et l'intestin vous permettant de perdre du poids sainement.

Un smoothie rassasiant pour la perte de poids

Si vous essayez de perdre du poids en améliorant la nutrition, l'acquisition de saines habitudes et d'éviter d'avoir faim, vous devez choisir des aliments qui vont nourrir et vous rassasier.

De cette façon, vous évitez d'espionner entre les repas ou de consommer des aliments qui ne sont pas indiqués. Foods Les aliments rassasiants sont ceux qui ont une teneur élevée en fibres

, qui garantissent la fonction intestinale et nous permettent de nous sentir rassasiés plus longtemps. Les aliments naturellement sucrés sont également satisfaisants, de sorte que vous n'avez pas besoin ou n'êtes pas tenté de manger d'autres produits pleins de sucres, ce qui nous ferait prendre du poids. Fr Smoothies nous permet de combiner ces deux types de nourriture pour obtenir des boissons sucrées et rassasiants qui nous aident à nous sentir bien pendant que nous poursuivons notre objectif.La poire

La poire est un fruit délicieux, sucré et rafraîchissant, facile à digérer et qui apporte beaucoup d'énergie et de vitalité.

Son contenu en fibres améliore la fonction intestinale, tandis que le potassium et l'arbutine sont des diurétiques et permettent de perdre des fluides. De cette façon, nous nous sentirons légers et dégonflés toute la journée.

Les hydrates de carbone de la poire sont lentement absorbés et, avec la douceur de ce fruit, évitent de manger des bonbons, surtout le matin.

Graines de chiaLes graines de chia sont un miracle de la nature. De petite taille, ces graines de couleur grise sont idéales pour réguler la fonction intestinale et perdre du poids plus facilement.En les trempant, les graines de chia libèrent du mucilage, une fibre gélatineuse soluble qui protège le système digestif et élimine les toxines. Les graines de Semi Chia, également riches en antioxydants, protéines, acides gras et minéraux tels que le calcium, ont un grand pouvoir rassasiant et prennent soin de la santé du foie

.

Avoine

La farine d'avoine est l'une des meilleures céréales que nous pouvons consommer si nous voulons perdre du poids en raison de sa teneur élevée en nutriments et en fibres.

Il est particulièrement rassasiant, il nous donne de l'énergie, mais en même temps se détend le système nerveux, condition idéale pour lutter contre la faim

deanxieux.Les personnes qui ressentent un désir incontrôlable de manger et qui ne peuvent pas se contrôler trouveront dans l'avoine une aide précieuse pour avoir une plus grande volonté.

Comment préparer le smoothie rassasiant à base de poire, de chia et d'avoine? Ingrédients

2 poires mûres 1 cuillère à soupe de graines de chia (14 g) de3 cuillères à soupe de flocons d'avoine (30 g) de

1 verre d'eau (200 ml)

Stevia (facultatif) (facultatif) Note

: Si les poires sont biologiques, on peut laisser la peau, riche en fibres.

  • Préparation
  • Mettez la farine d'avoine et les graines de chia dans le verre d'eau la veille. Couvrez-les et laissez-les tremper toute la nuit.
  • Dans la matinée, mettez l'avoine, les graines de chia et l'eau dans le mélangeur, qui sera gélatineux en raison de la fibre soluble libérée par les deux ingrédients.
  • Ajouter la poire en morceaux et la stévia au goût si vous voulez un smoothie plus sucré.
  • Bien mélanger pendant au moins une minute, jusqu'à l'obtention d'une consistance homogène.

Comment et quand le boire?

Le meilleur moment pour boire ce smoothie à la poire, à la chia et à l'avoine est le matin

  • , au petit-déjeuner ou le matin. Ses sucres naturels vous aideront à ne pas avoir faim.
  • Le contenu d'avoine et de chia vous aidera à réguler la fonction intestinale dès les premières heures de la matinée.
  • Vous pouvez boire ce smoothie tous les jours pendant une période, par exemple pendant un mois, puis cesser de le prendre. Notre corps nous dira combien nous en avons besoin.
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