Régime minceur: 7 erreurs à éviter

La nutrition est l'un des piliers les plus importants pour perdre du poids. Bien qu'il soit nécessaire de l'intégrer à une activité physique régulière et à d'autres habitudes saines, il joue un rôle irremplaçable. Un régime sain et équilibré de perte de poids peut combattre le poids excessif et, surtout, le stabiliser pour garder votre corps en bonne santé.

Le problème est que dans la tentative spasmodique de perdre du poids, certains font des erreurs alimentaires qui, loin de contribuer, deviennent un obstacle à la réalisation de l'objectif.

Mbeaucoup de gens suivent un régime basé sur de fausses croyances, par conséquent ils présentent divers problèmes de santé.

Pour cette raison, il est essentiel de connaître les erreurs à éviter et, en particulier, de comprendre que la perte de poids n'est pas obtenue du jour au soir.

Faites attention!

Régime minceur: des erreurs à éviter

1. Sauter des repas

Des centaines de personnes pensent pouvoir perdre du poids en sautant l'un des repas principaux.

La vérité est que cette pratique a des effets contre-productifs qui vous empêchent de réduire les kilos en trop.

  • Premièrement,le corps le perçoit comme un «déficit» di, par conséquent active les hormones qui nous font conserver des réserves d'énergie sous forme de graisse.Cela ralentit les fonctions métaboliques et, par conséquent,
  • la quantité de calories brûlées est réduite.En outre, il y a de fortes chances de souffrir d'une faim plus anxieuse dans les heures qui suivent.
  • 2. Suivre les régimes «miraculeux»

Les régimes «miracle» populaires sont ceux qui promettent de donner des résultats étonnants dans quelques jours ou semaines

.Ce sont des régimes extrêmement faibles en calories qui ne contiennent pas de nutriments essentiels.S'il est vrai qu'ils aident à perdre du poids rapidement, produce ils produisent des carences qui mettent en danger la santé

.

  • A moyen et long terme, ils génèrent des troubles métaboliques qui font que le poids perdu se rétablit rapidement.Cause faiblesse et fatigue, conduisant à l'interruption des activités quotidiennes.
  • Ils génèrent une réduction de la masse musculaire et, comme si cela ne suffisait pas, ils affectent la santé osseuse.
  • 3. Mauvais choix de smoothies smooth Les smoothies naturels et les jus sont considérés comme un élément idéal dans tout régime de perte de poids sain avec lequel vous ne souffrez pas de la faim.Cependant,
  • certaines combinaisons créent trop de boissons thermiques which, ce qui empêche d'obtenir des résultats.

Il est important de faire un choix sain, de préférence à base de fruits et légumes peu caloriques.

Évitez les options préparées avec du yogourt ou du lait entier.

Ne pas sucrer avec du sucre ou du sirop.N'ajoutez pas de crème fouettée ou similaire.4. Observer avec des calories

  • Il est vrai qu'un régime de perte de poids sain devrait être modéré en termes de teneur en calories.
  • Cependant, il n'est pas nécessaire de devenir obsédé par les calories, car la qualité nutritionnelle des aliments doit également être prise en considération
  • .
  • Il est donc essentiel que le régime inclue des sources de: protein Protéines de haute qualité, fatty Acides gras oméga-3,

Antioxydants,

Fibres alimentaires,

Vitamines et minéraux.5. Assaisonnements malsainsUne autre erreur fréquente parmi ceux qui essaient de perdre du poids est d'assaisonner les plats avec des sauces pleines de calories et de substances ajoutées.

Vous n'avez pas besoin de préparer une délicieuse salade avec des légumes frais si vous la couvrez d'une sauce pleine de sucre gras ou raffiné.

  • Bien que nous sachions qu'ils exaltent beaucoup la saveur, il vaut mieux limiter sa consommation.
  • Optez pour des condiments faits maison
  • à base d'huile d'olive, de citron et d'herbes.
  • 6. Consommer trop de produits
  • légers

En raison des grandes annonces que l'industrie alimentaire nous offre, beaucoup de gens croient que le meilleur régime est basé sur des produits avec des étiquettes «légères».

Bien que beaucoup de ces aliments soient plus légers en calories que leurs versions normales, cela ne signifie pas qu'ils sont en meilleure santé et ne grossissent pas.

  • Il est essentiel de noter que contiennent aussi des glucides, des graisses et de nombreux additifs
  • qui ne sont pas bons pour le corps.Alors que certains suppléments alimentaires viennent compléter le régime alimentaire, ils ne devraient pas servir de base ou être pris à l'excès.

7. Ne soyez pas constantFaites très attention! C'est l'une des principales erreurs.

Le manque de constance dans le suivi d'un régime de perte de poids est la raison pour laquelle beaucoup ne peuvent pas maintenir un poids santé.

Il n'y a pas de point de manger sainement et perdre du poids pour un court laps de temps alors si vous récupérez

  • et revenez aux vieilles habitudes alimentaires.Vous devez maintenir votre volonté et votre discipline pour manger sainement dans le cadre de votre style de vie.Le changement de pouvoir ne devrait pas être saisonnier, mais permanent.
  • Croyez-vous que vous commettez l'une de ces erreurs? Si oui, ou si vous ne pouvez pas perdre du poids,

essayez de suivre les conseils fournis dans.

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