Dites-moi où les accumulations de graisse et je vais vous dire pourquoi perdre du poids

Chacun d'entre nous a tendance à accumuler plus de matières grasses ou moins dans certaines parties du corps.

La forme de notre corps est liée à des facteurs génétiques, le sexe (par exemple, les femmes accumulent plus de graisse sur les hanches et les hommes sur le ventre), à ​​notre mode de vie ou ce que nous mangeons.

Que signifie l'accumulation de graisse dans différentes parties du corps? Nous le révélons dans cet article.

Pourquoi la graisse s'accumule-t-elle?

Chaque zone du corps stocke les graisses différemment. Lorsque nous prenons du poids, deux processus distincts se produisent: à partir de la taille vers le bas, la quantité de cellules graisseuses augmente et à partir de la taille, la taille des cellules graisseuses augmente. Ceci, sans aucun doute, a un résultat différent dans les différentes zones du corps.

La graisse est la façon dont le corps stocke l'énergie et il y a trois types existent:

graisse sous-cutanée est celui qui se trouve plus près de la peau et est le premier à être éliminés lorsque nous exerçons. Gen Génétique et les hormonesont beaucoup à voir avec le choix des zones où ce type de graisse est situé. Fat La graisse viscéraleElle est située dans la partie la plus intime du corps et s'accumule autour des organes. Quand c'est excessif, cela représente un danger.

En général

l'excès de graisse viscérale est précédé d'un excès de graisse sous-cutanée

. Pour cette raison, il est conseillé, pour votre propre santé, de ne pas avoir un ventre très prononcé.La graisse intramusculaireElle se dépose entre les fibres musculaires, bien que cette condition se produise plus rarement que les deux autres types. Il est présent chez les personnes en surpoids ou obèses et peut provoquer une résistance à l'insuline, l'une des principales causes de diabète.

Quatre zones du corps où la graisse s'accumule

Le corps est affecté par les hormones

. Selon leur niveau, ils peuvent promouvoir notre santé ou le contraire. La quantité d'hormones détermine notre humeur, la forme du corps, l'énergie dont nous disposons, etc.

Certaines études ont montré qu'ils peuvent également déterminer où la graisse est déposée. Faites attention aux déséquilibres hormonaux les plus courants et les conséquences sur la forme de notre corps:graisse sur la poitrine et les bras: la testostérone

Lorsque le niveau de cette hormone est inférieure à la normale, vous remarquez plus de graisse et la poitrine « biceps saillants », mais pas à la suite de l'exercice ou de soulever des poids. Les autres hormones mâles responsables de ce type d'accumulation de graisses sont les androgènes.

La solution consiste à introduire des acides gras non hydrogénés, des vitamines B et

, ainsi que des exercices de résistance et de musculation.

Graisse sur les épaules et les hanches: insulineUn déséquilibre insulinique dans le sang provoque l'accumulation de sucres qui sont ensuite transformés en graisse. C'est l'accumulation de graisse typique de ceux qui aiment les bonbons.

La solution est de réduire la consommation de biscuits, de sucreries et de glucides à indice glycémique élevé

.

graisse sur votre estomac: le cortisolégalement connu comme la « hormone du stress » est coupable de l'accumulation de graisse sur l'abdomen, les hommes et les femmes.

Pour combattre, il devrait mener une

de vie plus détendue, ce qui réduit la consommation de sucre et d'augmenter votre apport en vitamines B5 et C.graisse sur les hanches: les oestrogènessont les hormones femelles qui conduisent les femmes à accumuler de la graisse sur les cuisses et les hanches (le soi-disant "corps de poire").

Le métabolisme est responsable d'un taux excessif d'œstrogène et du foie de leur élimination. Pour lutter contre ce type d'accumulation, mangez du brocoli et des aliments contenant de l'acide folique, des vitamines B6 et B12.

A chaque type ses exercices

Nous analysons 5 profils différents:

1. Skinny avec un ventre proéminent

C'est le profil typique de la personne qui souffre de la faim anxieuse, qui est toujours nerveuse et qui, même si elle est nourrie, ne perd pas de poids sur l'abdomen. L'accumulation de graisse dans cette zone peut entraîner des maladies cardio-métaboliques telles que l'hypertension ou le diabète.

Dans ce cas, l'activité physique la plus appropriée peut être:

modérée activité aérobie 3-4 fois par semaine des exercices abdominaux

  • gymnastique yoga ou de méditation
  • 2. forme de poire ou une cloche
  • Lorsque le buste est plus petit que pour le reste du corps, il est très difficile de perdre du poids et a tendance à accumuler de la graisse sur les cuisses, les jambes et les hanches.
Beaucoup de femmes ont cette forme et l'explication est biologique et évolutive: le corps doit être prêt pour la maternité.

Les femmes avec cette forme sont plus sujettes à la cellulite et à la rétention d'eau. Les bonnes nouvelles sont que probabilità les chances de souffrir de troubles cardiaques ou métaboliques minori sont plus faibles.

L'activité physique est recommandée:

aérobie Sports d'Endurance (filature, natation, cyclisme)

Danse Yoga Taichi

  • 3. Conception cylindrique
  • Pas disproportion entre la taille, les hanches et le buste, mais la graisse a tendance à accumuler plus sur l'abdomen et sur les hanches.
  • C'est le profil qui parvient à perdre du poids plus rapidement.
  • Les risques associés à cette morphologie sont des changements métaboliques soudains. Quant à l'exercice, nous vous recommandons:
une formation complète (aérobie, localisée et poids)

Tonique (courir, sauter, cyclisme)

exercices abdominaux 4. corps massif de graisse

  • Ce profil quand il le fait uniforme, sans privilégier aucune zone. Les plus grands risques sont liés à l'estime de soi, car les gens très grands et trop grands ne se sentent pas à leur place.
  • Les exercices qui fonctionnent le mieux sont: les sports d'endurance de
  • (natation, vélo, marche rapide)
exercices d'expression du corps et la danse gymnastique posturale

5. Hourglass

  • forme Dans ce cas, les courbes féminines typiques sont bien définies: la vie est étroite par rapport au buste et aux hanches. La graisse s'accumule également sur la poitrine et sur les cuisses.
  • A tendance à prendre du poids facilement et il est difficile de renforcer vos muscles.
  • Un corps de ce type est moins sujet aux risques cardiovasculaires et a plus d'espérance de vie.
Votre routine d'exercice devrait inclure:

l'activité aérobique (course, cyclisme, entraînement elliptique)

la musculation

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