Les 3 meilleurs grains pour perdre du poids

Vous pourriez être malade d'entendre parler de régimes miracle qui ne fonctionnent pas vraiment.Aujourd'hui dans Vivere più Sani nous voulons vous donner une idée simple et saine pour améliorer la qualité de votre vie. Pour cette raison, pour perdre du poids, nous vous recommandons d'inclure ces merveilleuses céréales dans votre alimentation: qu'attendez-vous?

Les céréales sont-elles efficaces pour perdre du poids?

Ces derniers temps, il semble être une habitude répandue de remplacer, par exemple, le dîner avec une assiette de céréales.De nombreuses marques tentent de nous convaincre que c'est un moyen idéal pour perdre du poids. Cependant, il faut faire attention, car les céréales ne sont que des compléments alimentaires et ne doivent pas remplacer un déjeuner ou un dîner: c'est simplement un bon moyen de compléter notre alimentation et de perdre quelques kilos.

Leur secret est caché dans ces aspects:

  • Les céréales rassasient et évitent de nous faire manger entre les repas.Ils nous donnent des nutriments et de la fibre pour nous garder pleinement jusqu'au prochain repas.
  • Il est possible de manger des céréales, par exemple, avec un peu de protéines: pour le dîner, nous pouvons préparer un morceau de saumon ou un peu de dinde rôtie, à servir avec une assiette d'avoine et de fruits. Un repas comme celui-ci est idéal, car il a un très faible indice calorique et nous fait donc perdre du poids.
  • Vous devez également savoir que nous ne pouvons pas dépasser la consommation de céréales: la quantité appropriée est une tasse d'avoine, de graines de Teff ou de Chia par jour. Comme ils sont digestifs, nutritifs et rassasiants, nous pouvons perdre jusqu'à une livre par semaine. Mais ne pas trop consommer. Rappelez-vous également d'intégrer la consommation de céréales avec un régime faible en gras et l'activité physique.
Les meilleures céréales pour maigrir

1. La céréale la plus à la mode pour maigrir: le Teff

Peut-être que vous n'en avez pas encore entendu parler, mais parmi les étoiles, cette merveilleuse céréale commence à prendre du poids, comme plusieurs études l'ont montré son efficacité pour perdre du poids et maintenir une ligne parfaite, en plus d'être excellente pour la santé.Mais qu'est-ce que Teff? Tout d'abord, vous devez savoir que c'est une céréale qui a toujours été consommée en Afrique. Il a une tradition de plus de 5000 ans et est vendu dans tous les pays du monde, il ne devrait donc pas être trop difficile à trouver au supermarché ou dans un magasin naturel.

Il est idéal pour rester en bonne santé grâce à sa teneur en vitamines et sa haute teneur en fer, par exemple.C'est aussi une céréale riche en glucides, en fibres et sans gluten. Il est donc parfait pour les personnes atteintes de diabète de type II ou II. Mais quel est votre secret pour nous aider à perdre du poids? Il rassasie, brûle les graisses, est facile à digérer, régule la constipation et est incroyablement efficace pour éliminer les toxines et favoriser le transit intestinal.

Comment pouvons-nous l'embaucher? C'est très simple:vous pouvez le mélanger avec un lait végétal pour le petit-déjeuner, l'utiliser pour faire du pain, des gâteaux, des biscuits etdes barres de céréales. Vous n'aurez besoin que d'une petite quantité pour rassasier et obtenir beaucoup de nutriments: n'est-ce pas merveilleux?2. Les propriétés fantastiques de l'avoine

Bien sûr, vous le savez déjà:l'avoine est l'un des meilleurs aliments qui existent. En fait, la FDA (Food and Drug Agency des États-Unis) parle de cette céréale comme l'une des most les plus nutritives et saines, idéale pour inclure dans notre pyramide alimentaire.Mais saviez-vous que c'est aussi bon pour perdre du poids? C'est vrai: cette céréale agit comme un excellent régulateur rassasiant, alimentaire et digestif avec lequel on peut éliminer la graisse petit à petit. Mais nous devons être constants et manger tous les jours.

Contient de grandes quantités de fibres, de vitamines et de minéraux ainsi que des oligo-éléments.

Et ne vous inquiétez pas, il est également très approprié pour les personnes atteintes de diabète, car il peut réguler les niveaux de sucre dans le sang.Si vous avez des problèmes de foie, sachez que, grâce à la lécithine, il aide à le nettoyer et à le purifier: c'est pourquoi l'avoine est considérée comme un excellent moyen de purifier le corps et d'éliminer les éléments nocifs, y compris les graisses.Maintenant vous le savez: l'avoine est un cadeau de la nature que nous ne pouvons pas oublier. Il vous aidera à perdre du poids, et pour cela, vous devez l'inclure tous les jours dans votre petit-déjeuner, combiné avec du lait de fruits ou de légumes. Vous pouvez également préparer une excellente farine d'avoine, à boire pendant les repas. Qu'en penses-tu?

3. Les graines de chia, source de santé

Ces graines sont très à la mode et, même si elles ne sont pas de vraies céréales, il vaut la peine de parler de leurs bienfaits. Bien qu'ils aient une longue tradition de santé thérapeutique et nutritionnelle,seulement récemment, le monde redécouvre la valeur des graines deChia, également idéales pour perdre du poids.

Mais d'où vient leur renommée? Pourquoi sont-ils si appréciés?

Tout d'abord, nous devons savoir qu'ils sont une excellente source de fibres et d'antioxydants, de calcium, de protéines et d'acides gras oméga 3..

Un véritable trésor de propriétés qui, par ailleurs, nous empêchent d'être épicés avec les repas, grâce à leur effet rassasiant. C'est surprenant, mais les graines de Chia absorbent jusqu'à 10 fois leur poids en eau: elles sont parfaites pour être combinées avec d'autres liquides, des smoothies et même du yogourt. Ils nous satisfont et ont de grands avantages nutritionnels.Ils sont très digestifs, ils préviennent la constipation et un autre avantage est qu'ils régulent la présence de sucre dans le sang. Ils sont fantastiques et cela vaut la peine de les inclure dans notre alimentation.

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