Les 3 régimes les plus efficaces pour la perte de poids

Les régimes miracles n'existent paset peut être très dangereux pour votre santé, ainsi que provoquant l'effet de rebond redoutée dans la plupart des cas.

Dans cet article, nous expliquons - quels sont les trois régimes les plus efficaces pour perdre du poids - d'une manière progressive et équilibrée, sans souffrir de la faim et en prenant soin de la santé. Découvrez-les avec nous!Les régimes qui fonctionnent vraimentPour un régime pour nous être sain et efficace doit oublier de sentir les affres de la faim, de faire de grands sacrifices, d'être obsédé par les calories, abusant des aliments légers et ainsi de suite. Il faut aussi

renoncer à obtenir d'excellents résultats dans quelques jours

.Les régimes qui fonctionnent vraiment sont progressifs et vous permettent de perdre du poids en vous sentant plus vital, avec moins de problèmes de santé et une bonne humeur. Même le corps s'amincit de façon plus proportionnée.Nous proposons trois alternatives qui vous permettront de remarquer des changements dans quelques jours, mais qui, si elle a poursuivi avec patience et persévérance, vous aider à atteindre un poids santé sans souffrir et à long terme.

1. Le régime basé sur moins de glucides

Beaucoup de nutritionnistes recommandent de réduire les glucides dans les régimes, car ils apportent de l'énergie qui se transforme en graisse si elle n'est pas brûlée

. Aujourd'hui, trop de glucides sont consommés qui, pour exacerber la situation, sont raffinés et de mauvaise qualité.

Dans ce régime, vous éliminerez complètement les farines blanches gli et les aliments préparés avec eux (pain, pâtes, génoise, etc.). Vous ne devriez même pas manger des produits faits avec de la farine de blé entier parce qu'ils sont souvent faits avec de la farine blanche et du son, et contribuent au surpoids de la même manière.Au contraire,vous pouvez prendre des grains entiers

:Riz;Avoine;

Quinoa;Mile;Amarante.

  • Ces petites rations de grains entiers devraient être consommées pour le petit déjeuner ou le déjeuner, mais jamais pour le dîner.
  • Dans ce régime, cependant, nous devons
  • augmenter la consommation de protéines et de graisses
  • , bien que cela puisse vous surprendre. Choisissez des aliments toujours naturels, non transformés, de bonne qualité et faciles à digérer.
  • Dans le cas des protéines:

Viande blanche, éventuellement bio;

Poisson; Cheese fromage faible en gras;les oeufs;les légumineuses;

Fruits secs (une poignée par jour) et graines.

  • Dans le cas des graisses:
  • Huiles végétales d'olive, de lin, de noix de coco, de germe de blé ou de sésame;
  • Avocat;
  • Fruits secs (une poignée par jour) et graines.
  • 2. Le régime d'attention à dîner
  • Ce régime consiste à manger de façon équilibrée tout au long de la journée, mais en accordant une attention particulière au dîner, depuis le dernier jour du repas est la principale cause de
  • surpoids.
  • Vous ne devriez pas abuser de la nourriture, mais il est bon de vous permettre de petites friandises de temps en temps. Malgré cela, vous devez être strict sur les directions à suivre:
  • Dîner avant 20 heures.
Si vous avez faim plus tard, buvez une infusion ou mangez une pomme avant d'aller vous coucher.

Le dîner doit toujours être composé d'un premier plat de légumes (salade, légumes, crème ou soupe) et d'une portion de protéines légères (œufs, poisson ou viande maigre) cuites sur une assiette ou au four. Enfin, si vous le souhaitez, vous pouvez manger une pomme cuite ou une poire.Si vous êtes strict sur ces directives simples, vous verrez une perte de poids progressive, commenuit, le corps a tendance à éliminer les toxines et à l'équilibre lui-même

, à condition que je ne digère pas la nourriture et de l'énergie pris avec le dîner.

  • 3. La portion régimeCe régime est basé sur l'idée que si vous devenez gros, c'est parce que vous mangez trop.
  • Vous pouvez aussi vous faire plaisir de temps en temps,

à condition de manger généralement en quantité modérée.Dans ce cas, le défi est principalement pour ceux qui mangent pour l'anxiété ou compulsivement. Malgré cela, il est particulièrement indiqué pour ceux qui peuvent contrôler la quantité de nourriture qu'ils consomment.Vous pouvez prendre cinq repas par jour, mais

il est essentiel de ne jamais être satisfait

. Vous devez toujours rester avec le sentiment que vous pouvez encore manger quelque chose d'autre, comme un dessert, mais toujours satisfait.Une façon d'éviter de trop manger est de s'habituer à boire une infusion digestive qui procure une sensation de satiété.Pour suivre ce régime, vous devez vous habituer à mettre tous les aliments dans un plat.

La portion dans le pot sera celle que tu mangeras

et tu ne pourras continuer avec rien d'autre.Nous devons voir la nourriture comme un moyen de réduire la faim. Si vous mâchez bien la nourriture, vous verrez en réalité que le corps n'a pas besoin de grandes quantités de nourriture, mais pour bien le digérer et mieux l'assimiler.

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