Les 7 règles d'or pour éviter de prendre du poids au cours des années

Au fil du temps, nous avons tous tendance à prendre du poids un peu. Cela peut être évité, dans une plus ou moins grande mesure, en suivant une série de recommandations. Si c'est aussi votre cas, prenez note et vous commencerez à remarquer la différence.

Nous devons garder à l'esprit que ce qui nous fait vraiment prendre du poids n'est pas tellement les années, mais les différents changements qui surviennent dans notre mode de vie.1. Pour éviter de grossir, faites de l'exerciceIl est essentiel de garder le corps en mouvement. Ne pas oublier que votre métabolisme ralentit avec l'âge, il est donc plus facile d'accumuler des livres.

Pour l'éviter, il est important de rester actif et

le meilleur moyen est d'effectuer toute activité physique, modérée, mais constante.

Adopter cette habitude simple et saine entraîne une force accrue, des muscles et des articulations plus jeunes et un ralentissement du processus de vieillissement.Ne pensez pas que cela prend trop de temps: des sessions de 10 minutes, faites trois fois par jour, sont suffisantes.

Avec un peu d'effort, vous obtiendrez d'excellents résultats

. Essayez-le et vous remarquerez la différence dans un court laps de temps. Mant 2. Garder l'esprit actif

Avec le corps, l'esprit doit aussi être actif. Ne pas oublier de couper un peu de temps pour les activités quotidiennes telles que la lecture ou des jeux: échecs

Crossword Sudoku

  • représentent un stimulus pour les différentes régions du cerveau
  • , améliorer la mémoire et la concentration.
  • Les activités intellectuelles nous aident à prévenir le stress et la dépression et à maintenir une bonne qualité de vie: elles préviennent les crises de faim causées par le stress et l'ennui. Attenzione 3. Méfiez-vous des régimes hypocaloriques

De nombreux régimes hypocaloriques peuvent réduire le taux de métabolisme de façon permanente. En fait, le corps va essayer de conserver l'énergie en consommant moins de calories.Si ces régimes trop stricts sont répétés fréquemment, ils peuvent conduire à un abaissement définitif du taux métabolique.

Lorsque vous suivez un régime avec moins de 1200 calories par jour, votre métabolisme peut réagir non pas avec une diminution des graisses, mais des tissus musculaires.

Il est donc nécessaire d'être très prudent.

4. Mangez des aliments riches en flavonoïdes

Les aliments riches en flavonoïdes peuvent être vos meilleurs alliés si vous avez décidé d'adopter une alimentation saine et équilibrée.

En augmentant la consommation de flavonoïdes, vous serez plus facile à contrôler le poids ou même obtenir une légère baisse.Les meilleurs résultats sont obtenus en consommant les aliments suivants:

baies (bleuets, fraises)

Cerises

Uva thé

pommes oignons

  • Poireaux brocoli
  • comprennent juste une partie de ces aliments dans l'alimentation quotidienne pour obtenir un excellent effet sur la santé.
  • 5. Vérifiez votre santé
  • Au fil des années et du vieillissement, vous souffrez de maladies telles que l'hypertension artérielle et l'ostéoporose, qui peuvent constituer un obstacle à l'activité physique.
  • Un bon contrôle de la santé vous permettra d'effectuer vos activités quotidiennes avec plus d'énergie.
  • De cette façon, un cercle positif est déclenché: contrôle de la santé, possibilité de réaliser des activités sportives, sentiment de bien-être et désir de suivre une alimentation saine.
  • 6. Prenez des mesures immédiates

Faites attention à la prise de poids possible dès le premier instant.

Ne pas attendre jusqu'à ce que les livres accumulent avant

travail, car cela va coûter beaucoup plus d'efforts et, dans certains cas, la difficulté de la tâche finira par vous faire jeter l'éponge.

Essayez d'incorporer des habitudes saines dans votre journée dès que possible; vous éviterez qu'au fil des ans vous vous sentirez trop et que vous l'emporterez sur le surpoids.

7. Adopter des heures régulières

Un organisme avec des heures régulières est un organisme sain. Une simple habitude comme celle-ci vous aidera à ne pas grossir et à améliorer votre métabolisme.

Ceci est confirmé par plusieurs études: «Les sujets qui mangent dans les huit à douze heures ont des avantages plus importants pour la santé que ceux qui introduisent la même quantité de calories à n'importe quel moment de la journée.Image principale avec l'aimable autorisation de © wikiHow.com

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