Les meilleurs exercices pour perdre du poids

La perte de poids peut être un processus difficileparticulièrement pour ceux qui sont en surpoids et qui veulent réussir en peu de temps. Le secret est de suivre une alimentation équilibrée et de choisir les meilleurs exercices pour perdre du poids.

En fonction de la quantité de calories estimée pour chaque exercice, vous obtiendrez les résultats souhaités.

La discipline est essentielle pour obtenir comme espéré et, en plus de perdre du poids, vous obtiendrez de nombreux autres avantages:

  • tonifier vos muscles
  • Augmentation
  • de la force physique à améliorer la respiration
  • triglycérides et le cholestérol
Quels sont les meilleurs exercices pour perdre du poids?

Spinning

Les effets amincissants de cet exercice dépendront de la vitesse. Vous pouvez le faire dehors pour le rendre plus amusant et relaxant.

C'est un exercice très facile et qui procure une excellente endurance cardiovasculaire, tout en vous aidant à perdre du poids.

C'est un sport de compétition, donc si cela se fait en compagnie d'autres personnes, il y aura plus de raisons d'être motivé. Avec le filage, il est possible de brûler jusqu'à 500 calories par heure.

Walking

C'est l'un des meilleurs exercices pour perdre du poids, car il génère l'effort sur le travail aérobique, en augmentant la vitesse de chaque étape.

La force exercée au cours de la marche se concentrera sur les jambes, les fesses et les hanches, car il est la zone de travail impliqué par les mouvements de chaqueétape.

Fait une séance d'une heure par jour, quatre fois par semaine, et vous verrez que, après deux semaines, vous commencerez à remarquer les résultats qu'ils avaient attendus tant.

En marchant, vous pouvez brûler jusqu'à 800 calories par heure.

Natation

La natation est un excellent exercice pour perdre du poids et brûler les graisses accumulées dans toutes les zones du corps. C'est parfait surtout en été.

Avec une heure d'entraînement, environ 650 calories sont brûlées, servant en même temps à tonifier tous les muscles impliqués dans chaque mouvement.

Si vous voulez que cet exercice soit l'un de vos favoris, accordez-vous 30 minutes supplémentaires pour vous détendre. Cela permettra aux muscles de flotter sans effort et servira à oxygéner toutes les zones du corps. C'est un exercice à faible impact avec des résultats phénoménaux.

Vous pouvez brûler jusqu'à 650 calories par heure en nageant.

Racquetball

Courir continuellement est un sport très efficace pour perdre du poids rapidement.

Les jambes et les jambes sont principalement utilisées avec le racquetball.En outre, c'est un exercice à réaliser avec d'autres personnes, ce qui le rend beaucoup plus amusant et éloigne le désir de sauter certaines sessions.

Vous pouvez brûler jusqu'à 800 calories par heure avec le racquetball.

Vélo elliptique

Le vélo elliptique est une excellente option pour brûler les graisses, perdre du poids rapidement et tonifier vos cuisses. Il peut aller vite sur l'équipement, comme vous pouvez regarder la télévision, parler à quelqu'un ou écouter de la musique.

Si vous vous ennuyez faire habituellement le sport, cela est une bonne option parce que le temps voler et qui générera des effets positifs sur le corps sera incroyable: dimagrirete et vous avez un corps bien tonique.

Vous pouvez brûler jusqu'à 600 calories par heure avec le vélo elliptique.

Rameur

L'exercice de rameur est parfait pour renforcer les muscles des bras et des abdominaux.

Si vous voulez faire cela beaucoup plus amusant exercice, aller à la gym le plus proche et d'essayer des séances d'aviron intérieur, le ralentissement de l'intensité au plus rapide et intense.

Si cela vous amuse, en tout cas, utiliser l'équipement dans la salle de gym et préparez-vous à entendre le nouveau corps obtiendra, avec tous ces livres plus légers et les muscles bien tonifiés.

Avec le rameur, vous pouvez perdre jusqu'à 500-600 calories par heure.

Profitez des avantages des meilleurs exercices pour perdre du poids et

réalisez votre rêve pour atteindre un poids idéal. Faites-le pour votre santé et votre apparence!

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