Les meilleurs légumes pour perdre du poids et comment consommer Perdre du poids

Un peu de temps nous avons expliqué comment il y a à manger des fruits pour perdre du poids ... Que pensez-vous si l'on parle maintenant sur la façon de perdre du poids tout en consommant des légumes? Bien que l'on sache que la plupart des légumes sont bons pour la santé, il faut tenir compte du fait que selon la façon dont on les fait cuire, ils favorisent ou non la perte de poids.

C'est pourquoi il est intéressant de trouver ces informations et de les appliquer à votre alimentation quotidienne, afin de perdre ces livres supplémentaires par l'alimentation et un peu d'activité physique. Cela vaut toujours la peine de faire un effort.

Voir ci-dessous certains des meilleurs légumes pour perdre du poids et comment les consommer.

1. Épinards

Il est curieux de savoir que les épinards appartiennent à la même famille que la betterave et la bette à carde. Ils sont savoureux, excellents à combiner avec de nombreux plats et idéal pour perdre du poids. Nous expliquons pourquoi:

  • Les composants de base des épinards sont l'eau et surtout les protéines.
  • Ils ont un très faible indice d'hydrates de carbone.
  • Leurs tiges sont riches en fibres, alors ne les jetez jamais!
  • Savez-vous combien de nutriments contiennent des épinards dans leurs feuilles? Donc, beaucoup! En particulier les vitamines A, C, E, K, B1, B2 et B6, le fer, le magnésium et le calcium, en plus d'être riche en antioxydants.

Comment manger des épinards pour favoriser la perte de poids?

  • Il est préférable de les manger dans une casserole. Ne les faites pas cuire dans l'eau ou, au contraire, vous perdrez une grande partie de leurs nutriments, en particulier le calcium, le fer et le magnésium.
  • Ils sont particulièrement adaptés pour le déjeuner et le dîner. Vous pouvez les faire cuire dans une poêle avec un peu d'ail et d'huile, ou les ajouter à une salade savoureuse, avec un peu d'ananas et de la noix.
2. Concombres

Délicieux et rafraîchissant. Le concombre est l'un des meilleurs légumes pour la perte de poids, acide tartrique présente dans sa pâte, ce qui contribue à bloquer la transformation des glucides en graisse. N'oublions pas non plus qu'ils contiennent de la cellulose, parfaite pour favoriser le transit intestinal, éliminer les toxines et réduire le cholestérol.

concombre eau Remède pour la perte de poids Ingrédients

  • 1 concombre 1 litre d'eau
  • Le jus d'un citron 1 cuillère à soupe de graines de chia
  • Préparation Commencez par laver et peler le concombre et le mettre plus tard dans le mélangeur, obtenir un jus. Une fois prêt, ajoutez le litre d'eau et le jus de citron. Très simple!
  • Le premier verre doit être bu sur un estomac vide, avec une cuillère à café de graines de chia, ce qui nous aidera à éliminer la graisse corporelle.
  • Les trois verres suivants seront pris 20 minutes avant les repas.
  • Suivez ce traitement pendant 5 jours et suspendez-le pour les 10 suivants. Cela purifiera votre corps et favorisera la perte de poids.
3. Poivrons

Vous pourriez être surpris d'avoir inclus les poivrons dans cette liste, car ils ont un goût très prononcé et parfois il est difficile de les manger. Le secret pour aider la perte de poids est nell'assumerli en petites quantités et matières premières, afin qu'ils nous aident à obtenir les avantages suivants:

  • Selon le Centre de nutrition de l'Université de Californie humaine, les États-Unis, les poivrons sont indiqués brûler des calories corporelles.
  • Les poivrons, quelle que soit leur couleur ou leur variété, sont riches en capsaïcine, un composé qui permet d'augmenter la température corporelle et qui favorise la perte de poids.

Comment consommer des poivrons pour perdre du poids?

Toujours les consommer crus et petit à petit, coupés ou râpés finement, et les ajouter à vos salades. Essayez de les inclure tous les jours dans votre alimentation.

4. Tomates

Les tomates sont idéales pour purifier le corps. Ils sont riches en antioxydants, des bioflavonoïdes, des vitamines A, B, C, B3 et K, des minéraux tels que le phosphore, le calcium, le zinc, le magnésium, le potassium, le sodium et le manganèse et également contiennent très peu de calories. La tomate est, comme vous pouvez le voir, l'un des meilleurs légumes pour perdre du poids.

Boisson amincissante à base de tomates

Ingrédients

  • 1 tomate
  • 2 verres d'eau fraîche
  • Jus demi-citron
  • 2 carottes

Préparation

  • Commencez par bien laver les tomates et les carottes, puis secouez-les. Une fois que vous avez obtenu le jus de ces aliments, mélangez-le avec deux verres d'eau fraîche, puis ajoutez le jus d'un demi-citron.
  • Vous pouvez prendre cette boisson minceur 20 minutes avant vos principaux repas pendant 5 jours! Si vous suivez un régime approprié et faites de l'activité physique tous les jours, cette boisson vous aidera à éliminer plusieurs kilos. C'est délicieux!
5. Ail et oignon

L'ail et l'oignon sont excellents pour favoriser la perte de poids et améliorer la santé globale. Ils sont deux produits purifiants merveilleux, capables d'éliminer les toxines et les graisses accumulées, améliorant également les fonctions du foie et protégeant notre santé cardiovasculaire.

Ils empêchent l'accumulation de liquides dans le corps et agissent également comme deux antibiotiques naturels très utiles. Pourquoi ne pas les inclure dans votre alimentation?

Comment utiliser l'ail et l'oignon pour perdre du poids?

  • Commencez la journée en mangeant une gousse d'ail à jeun, accompagnée d'un verre d'eau.
  • Les oignons doivent être consommés crus, en petites quantités et coupés en fines tranches, à ajouter à vos salades. L'oignon cru garde mieux ses propriétés et nous permet de mieux nettoyer notre corps.
Voir Aussi
L'écriture aide à guérir les blessures Bonnes Habitudes
6 Raisons pour lesquelles vous souffrez de palpitations Bonnes Habitudes
Améliorer la circulation sanguine avec des médicaments à base de plantes Remèdes Naturels