Le bon régime pour perdre du poids à la ménopause

Est-il possible de perdre du poids pendant la ménopause? Pourquoi pas?C'est juste une question de prendre en compte certains facteurs et de chercher les bonnes alternatives pour nous. Le désir d'avoir une belle apparence ou une belle ligne appartient à chaque femme, quel que soit son âge. Après tout, qui n'aime pas voir et se sentir en forme?A la fin du climatère, ou à la fin de la période de reproduction, le corps féminin subit une série de changements. Il arrive souvent de mettre quelques kilos et cela contribue à la sensation d'inconfort général. C'est pourquoi il est important de trouver le bon régime pour perdre du poids à la ménopause, celui qui peut restaurer la confiance et améliorer la perception de soi.

Oui, il est possible de perdre du poids à la ménopauseBien qu'il n'y ait pas de règle valable pour tous, il est utile de prendre en compteune série de conseils alimentaires.

Tous devront adopter des habitudes de vie saines telles que: une bonne hydratation, une routine d'exercices et, bien sûr, une alimentation saine et nutritive. Ce sont les piliers fondamentaux de tout régime.

Notre corps répond à nos habitudes et à notre style de vie: s'ils sont adéquats, ils ne manqueront pas d'obtenir de bons résultats. Après tout,s

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ce que nous mangeons.Aujourd'hui, nous parlons d'un régime alimentaire très facile à suivre. Vous découvrirez qu'avec un peu d'effort et une attitude positive, vous serez non seulement capable de perdre du poids à la ménopause, mais aussi de vous sentir mieux et de jouir d'une bonne santé.Le régime idéal1. Limiter les glucides

La prochaine fois que vous allez au supermarché et commencez à tourner autour des étagères,essayez d'éviter les glucides

. De cette façon, vous commencerez le régime avec plus de conviction et votre santé vous remerciera également.

Rappelez-vous que

les pâtes, les aliments frits, les fromages gras, le beurre et bien d'autres produits se traduisent par des dépôts graisseuxet, si vous êtes sédentaire, peuvent contribuer à la prise de poids. Et nous devons éviter cela, non?2. Plus de légumes dans le plat

Parmi les changements qui mènent à la ménopause, il y a souvent une augmentation de l'appétit qui menace de boycotter notre régime alimentaire. Heureusement, il existe des légumes: une source extraordinaire d'antioxydants, de vitamines et de minéraux.Les légumes idéaux pour la perte de poids à la ménopause sont:Tomates.

Carottes, riches en vitamines A, E et D.

Laitue, idéale pour les salades et les accompagnements de toutes sortes.Le brocoli, riche en antioxydants.Oignons, fournissent un bon apport de protéines, de minéraux, d'antioxydants et même de calcium.

  • Poivrons, ils s'adaptent à presque tous les plats et sont délicieux.
  • 3. Ce n'est pas un mythe, vous avez besoin de plus de calcium
  • On vous a probablement déjà dit à plusieurs reprises à quel point il est important de prendre du calcium à partir de la ménopause. Ne vous inquiétez pas, «ça ne doit pas être ennuyeux» et le football ne doit pas forcément provenir de suppléments. En fait, le lait, le yogourt (sans sucre) et les fruits secs sont riches en ce sel minéral et parfait pour votre alimentation.
  • N'oubliez pas que le régime idéal est l'équilibre entre tous les éléments que nous consommons, aidés par une bonne dose d'activité physique. Un style de vie sédentaire n'est certainement pas un bon allié.
  • 4. Réduire la quantité de viande rouge et manger plus de poisson
  • Dans la ménopause, la viande rouge

se traduit par un excès de glucides qui s'accumulent souvent sur la zone abdominale

. Un bel obstacle si vous voulez perdre du poids et garder votre poids.Vous pouvez remplacer la viande rouge par du poisson et des fruits de mer, riches en bienfaits pour la santé. Si elles semblent insipides ou désagréables, cherchez de nouvelles recettes: il y en a de savoureuses.

Donnez-vous une opportunité et atteignez avec succès votre objectif de perdre du poids à la ménopause.

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