Plan de désintoxication de trois jours pour réduire la taille

Réduire le tour de taille n'est pas une tâche facile ou rapide, car nous parlons, dans de nombreux cas, d'une partie du corps plutôt «rebelle».

Cependant, dans la plupart des cas, nous pouvons au moins réduire le gonflement, ce qui nous fera perdre quelques centimètres. Pour ce faire, il suffit de changer certaines habitudes.Découvrez comment réduire la ceinture avec ce plan de traitement de trois jours, qui est également utile pour éliminer les liquides et les toxines.

Vous reviendrez à vous sentir léger et plein de vitalité.Est-il possible de réduire la taille en trois jours?

En lisant le titre de cet article, beaucoup de gens vont penser à l'un de ces régimes "miraculeux", mais dangereux pour la santé.

Nous proposons plutôt une alimentation saine, consciente et équilibrée qui, associée à quelques conseils, permet de dégonfler l'abdomen en quelques jours.

Si vous décidez alors de prolonger ce plan de désintoxication ou de garder certains de ses éléments, votre santé vous en remerciera et vous pourrez continuer à rétrécir la taille progressivement.

Les clés du succèsLes clés pour que ce plan soit efficace sont les suivantes:-Les quantités sont très importantes et varient d'une personne à l'autre.

Nous devons éviter de nous remplir pour éclater

et apprendre à manger au point où nous sommes presque complètement satisfaits, plus ou moins quand nous sommes 80% de satiété. Sans oublier que la dernière partie du repas est la plus dangereuse, puisque nous aimons généralement finir avec quelque chose de sucré, c'est-à-dire avec des aliments qui vous rendent plus gras et élargissent votre ceinture.

- Beaucoup d'entre nous se sentent enflés après les repas parce qu'ils ne mâchent pas bien la nourriture.

Vous devez mâcher chaque bouchée calmement jusqu'à ce qu'elle soit presque liquide.-La soirée devrait essayer de manger tôt. Si vers la fin de la soirée vous avez encore faim, nous vous calmerons avec une infusion digestive, un verre de lait végétal, un kiwi, une poignée de fruits séchés, etc. Cette habitude est fondamentale: elle nous permettra de constater une amélioration permanente.-Qui souffre de troubles digestifs devraient consulter votre médecin pour éliminer les allergies

possibles, les intolérances alimentaires outroubles nerveux qui peuvent sous-tendre l'inflammation chronique de l'intestin.

Petit déjeuner

Le petit déjeuner à consommer pendant ces trois jours est une proposition saine et nutritive, riche en aliments crus, en fibres, en graisses insaturées et en protéines végétales.Cela nous aidera à nous sentir plein et plein de vitalité, tout en réduisant la taille.Le matin, nous allons préparer ce smoothie: Ingrédients

1 1 tranche de kiwi mûr d'ananas frais (vous pouvez remplacer 2 prunes mûres ou 1 pomme) ½ avocat

Un brin de céleri, sans la tige, seules les feuilles.

1 cuillère à soupe de graines de chia nuit imbibés (également ajouter l'eau de trempage) (10 g)

  • 15 amandes ou noisettes, crus ou grillés
  • une pincée de poudre de gingembre
  • 1 cuillère à soupe d'huile d'olive extra vierge noix de coco (15 g)
  • 1 cuillère à café de poudre de maca (5 g)
  • un peu de poudre de stévia pour sucrer (facultatif)
  • Préparation addition
  • aux ingrédients énumérés dans
  • ggiungete un peu d'eau ou de lait végétal pour faciliter la préparation.
  • Mettez tout dans le mélangeur et faites-le fonctionner jusqu'à obtenir une crème lisse.
  • Vous obtiendrez une bonne quantité de smoothie que vous pouvez consommer pendant la matinée.

Déjeuner et dîner

  • La structure de soutien du déjeuner et du dîner sont deux portions:Une portion de légumes crus ou cuits: salade, légumes sautés, crème de légumes, etc.
  • Une portion de protéines: viande, poisson, œufs, légumineuses, avocats, fromage frais, fruits secs.
  • Pour le déjeuner, les légumes crus et les sources de protéines les plus consistantes conviennent mieux, tandis que pour les légumes du soir et les aliments protéiques maigres, digestibles seront préférés.

Les glucides doivent être consommés en petites quantités, de préférence à midi. Ils doivent être de bonne qualité et complets: riz brun, quinoa, millet, amarante, pain d'épeautre ou de céréales, pommes de terre, patates douces, manioc, etc.

Dans les trois jours de régime purificateur, nous ne mangerons pas de dessert.

  • Parmi les repas gratuits aux fruits secs, aux jus de légumes maison, à la banane, au lait végétal, etc.
  • Exercices et étirements

Enfin, il est essentiel de marcher autant que possible etpratiquer une activité sportive de moyenne intensité pendant au moins une demi-heure par jour.

  • En particulier, les sports qui combinent sauts, push-ups, squats et run
  • sont idéaux pour accélérer le métabolisme et brûler les graisses, notamment au niveau de la taille.
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