Conseils pour perdre du poids sans souffrir de faim

Quand nous pensons à un régime de perte de poids, nous croyons automatiquement que nous souffrirons, que nous souffrirons de la faim tout le temps et nous serons irascibles et insupportables. Cependant, vous pouvez perdre du poids sans souffrir. Comme, comment? Ci-dessous nous présentons quelques conseils pour perdre du poids sans souffrir de la faim.Conseils pour perdre du poids sans souffrir de la faim: est-ce possible?Suivre un régime n'est pas synonyme de souffrance. Une idée qui nous a inculqué à tort et qui est maintenue de génération en génération.

La bonne nouvelle est que nous pouvons perdre du poids sans souffrir de la faim, sans craindre "l'effet yo-yo" et sans nous sentir déprimés, irascibles et en colère.

Faites attention à ces conseils pour perdre du poids sans souffrir.

1. Dites adieu aux aliments métaboliquement «morts»Les aliments qui ne profitent pas au corps peuvent être divisés en trois groupes: le sucre, les farines raffinées et les huiles. Combien de vos repas les contiennent? Sûrement le plus.L'un des problèmes qu'ils causent est le gonflement

. L'une des raisons pour lesquelles nous ne nous permettons pas de perdre du poids est donc l'accumulation progressive d'amidon et de graisse dans les tissus. Non 3. Ne faites pas de régime

Bien qu'il puisse sembler étrange, parmi les conseils pour perdre du poids sans souffrir de la faim il y a juste ... ne faites pas le régime!

C'est parce que, pour beaucoup de gens, compter les calories de la nourriture et les échelles deviennent une obsession. Penser constamment aux livres et à ce qui est «permis ou interdit» n'est pas bon pour la santé physique et mentale.

Par conséquent, il est préférable de ne pas manger un régime, sans parler de ceux qui promettent des résultats miraculeux dans quelques semaines.3. Faire un bon petit déjeuner

La base d'une alimentation saine est d'offrir au corps ce dont il a besoin et quand il en a besoin

. Avoir un bon petit-déjeuner est essentiel pour plusieurs raisons.

Tout d'abord, car il apportera la nourriture nécessaire au corps pendant la journée (rappelez-vous que vous avez dormi plusieurs heures sans lui avoir offert de repas).Un petit déjeuner complet vous empêchera de le ramasser en milieu de matinée ou d'arriver avec beaucoup d'appétit pour le déjeuner, faire de l'exercice et faire plus, etcetc.Le fast jeûne prolongé stocke la graisse

parce que l'organisme, ne recevant pas de nourriture, est placé en mode «épargne».

Assurez-vous que le petit déjeuner comprend tous les groupes d'aliments: fruits, légumes, produits laitiers, céréales ... pas de frites, de sucres ou de bonbons.

4. Ne vous pesez pas à chaque instantLe corps souffre d'un poids élevé et faible selon différents facteurs. Par exemple:Ce n'est pas la même chose de se peser le matin avant de prendre le petit déjeuner et le soir après avoir mangé plusieurs fois dans la journée.

Tout comme ce n'est pas pareil de se peser avant ou après l'entraînement.

Le poids peut changer même si nous avons nagé ou non, si nous avons bu plus ou moins de liquides et, pour les femmes, si nous avons le cycle menstruel.

Le plus pratique est de vous peser tous les mois, en essayant toujours de respecter les mêmes conditions (par exemple, toujours après le petit-déjeuner ou avant l'entraînement).5. Mangez plus souvent (mais en plus petites quantités)L'un des principaux problèmes des «régimes magiques» est qu'ils minimisent l'ingestion de nourriture. Cela ne fonctionne pas bien parce que le corps a besoin de nutriments différents.

Il n'est pas conseillé de prendre un petit-déjeuner avec un yaourt ou de dîner avec une soupe. Un bon moyen de perdre du poids sans souffrir de la faim est de manger plus, mais d'une manière intelligente.

Qu'est-ce que ça veut dire? Que

au lieu de faire 4 repas copieux font 6 plus de contenu

  • . La même quantité de nourriture divisée cependant en 6 repas.
  • Il est préférable de consommer quelque chose toutes les 3 ou 4 heures. Donc, vous arriverez avec moins d'appétit au déjeuner et au dîner, l'organisme recevra de l'énergie en continu et
  • l'estomac va brûler les graisses à chaque digestion

.

6. Mâchez bien

Ceci est un autre des conseils pour perdre du poids sans mourir de faim.Quand nous mangeons lentement, nous mangeons moins de nourriture. C'est parce que lorsque le cerveau reçoit le signal de la satiété de l'estomac ... il est déjà trop tard.

Mâcher 30 fois chaque bouchée

sera utile pour que le système digestif reçoive les aliments les plus transformés.Cela peut aider à atteindre votre objectif, même en utilisant des plats plus petits qui contiennent des portions plus petites.7. Ne vous privez pas de ce que vous aimez

Toujours en quantité modérée, vous pouvez vous offrir une glace, un morceau de gâteau ou un hamburger. Enlevez le caprice une fois par semaine et n'ayez pas peur de "pécher". L'avantage de cette liberté sera d'éliminer l'anxiété et de se débarrasser du caprice. De plus, la prochaine fois que vous vous retrouverez face à une assiette que vous adorez, vous ne voudrez pas la manger en quelques secondes.8. Ajouter plus de protéinesCes nutriments apportent de nombreux bénéfices au corps et nous permettent de perdre du poids sans souffrir.

Dans chacun de vos repas, essayez d'ajouter des protéines accompagnées de fruits et de légumes pour obtenir de la satiété et de l'énergie. Ils apportent peu de calories, digestion lente et sont en bonne santé. Non 9. Ne vous laissez pas distraire pendant les repas

Oubliez la télévision, le téléphone portable ou le livre que vous aimez en mangeant. Si vous êtes distrait pendant le repas, vous ingérerez plus de nourriture et la pire qualité.

  • Vous ne mâcherez pas correctement et le cerveau sera en retard pour recevoir le message de satiété de l'estomac, parce qu'il est engagé dans quelque chose d'autre.
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