10 Laxatifs naturels pour lutter contre la constipation

Si vous souffrez de constipation, vous serez intéressé à connaître les meilleurs laxatifs naturels. Rappelez-vous aussi qu'il est bon que vous consommiez des aliments qui contiennent une bonne quantité de fibres, comme le yogourt, car ceux-ci régulent le mouvement et la flore intestinale. La Les laxatifs naturels sont des aliments ou des herbes qui stimulent et facilitent l'évacuation intestinale.

Il est important de les distinguer des purgatifs, car ceux-ci ont une action plus forte et plus énergique et peuvent causer des problèmes dans le corps ou avoir des contre-indications. Types de laxatifs naturels

Compte tenu de la façon dont ils agissent dans le corps, on peut distinguer les types de laxatifs naturels suivants: Stimulants

de

sont également appelés purgatif ou cathartique. Ils agissent en stimulant les muscles de l'intestin, puisque je renferme des composés qui activent les terminaisons nerveuses du côlon, provoquant des mouvements favorisant la défécation. Ils agissent également sur les parois de l'intestin et augmentent la production de minéraux et de liquides, tout en diminuant l'absorption du sodium et du chlore.

Les effets négatifs des laxatifs stimulants ont à voir avec la quantité de temps qu'ils travaillent sur le corps.

Une fois recrutés, ils peuvent prendre effet pendant 8 heures.Il est donc conseillé de les prendre avant d'aller dormir, afin qu'ils agissent pendant la nuit.

mécanique sont riches en fibres, laxatifs qui augmentent le volume des selles, de retenir l'eau, hydrater la paroi intestinale et aider de la façon la plus naturelle des mouvements péristaltiques, ce qui favorise l'évacuation; ils peuvent être riches en fibres solubles ou insolubles.

Leur action est plus légère que celle des stimulants et pourquoi vous pouvez les utiliser comme une première étape si vous souffrez de constipation ou de problèmes pour évacuer

. Ils normalisent le fonctionnement de l'organisme et il est recommandé de les accompagner d'aliments riches en probiotiques, tels que le yogourt.Osmotique

Ce type d'action laxative augmente lorsque la quantité d'eau dans l'intestin augmente, ramollissant les fèces. Leur action est similaire à celle des laxatifs mécaniques, ils ont de nombreux minéraux et forcent l'intestin à éliminer les liquides.

Parmi les osmotiques on trouve, par exemple, les prunes. Ils ont un fort effet et nécessitent la consommation de beaucoup d'eau ou de boissons isotoniques pour récupérer les liquides perdus. La Les laxatifs naturels: lesquels choisir?intérieur plus léger laxatifs, la mécanique, nous pouvons vous dire ce qui suit:

jus de pomme et de l'huile d'olive Préparer un jus avec deux pommes (demi-tasse) et mélanger avec la même quantité d'huile d'olive. Buvez toute la tasse avant d'aller dormir.

Prunes et miel

Mettre six pruneaux dans une casserole avec une demi-tasse d'eau bouillante, couvrir et laisser tremper toute la nuit. Dans la matinée, égoutter l'eau, ajouter deux cuillères à soupe de miel et boire. Ne jetez pas de prunes, vous pouvez les manger pendant la journée.

Aloe vera

Couper une tige d'aloe vera et la couper en petits morceaux. Mettez un peu d'eau à ébullition. Laisser refroidir et verser dans un récipient en verre avec un bouchon hermétique. Ajouter les morceaux d'aloe vera et fermer le récipient. Mettez au réfrigérateur. Vous pouvez le consommer deux fois par semaine au maximum. Ce laxatif naturel n'est pas recommandé pour les femmes enceintes ou allaitantes, ni pour celles qui prennent des anticoagulants.

Jus de raisin et graines de lin

Faites un jus avec un peu de raisin (environ une tasse) et versez dans deux cuillères à soupe de poudre de graines de lin. Buvez le jeûne pour pas plus d'une semaine d'affilée. Gau Gaze d'huile de ricin

Ce laxatif est à usage externe

. Vous devez mouiller une lingette ou de la gaze dans l'huile de ricin, chauffer à feu doux, se coucher sur le ventre et placer la gaze sur le bas du dos. Couvrir pour garder la chaleur plus longtemps. Répétez une fois par jour. Contrairement à beaucoup de ceux qui conseillent, nous ne recommandons pas de consommer de l'huile de ricin pour la constipation.

Les aliments ayant des propriétés laxatives

En plus des remèdes auxquels nous avons fait référence dans cet article, il existe d'autres laxatifs naturels qui sont très efficaces pour la constipation. Avant de les connaître, il est bon de comprendre en quoi consiste ce problème: on parle de constipation lorsqu'une personne va aux toilettes moins de trois fois par semaine, et que les fèces sont sèches et dures.C'est un problème digestif très commun de nos jours, à cause de notre régime alimentaire.

Le manque d'activité physique, le mode de vie sédentaire, la faible consommation d'eau, les graisses et les farines raffinées peuvent causer la constipation. C'est pourquoi il est nécessaire d'avoir un mode de vie plus sain, d'évacuer correctement.

Voici quelques aliments qui peuvent vous aider:

PlantagoCette plante d'Inde est riche en fibres et est parfaite pour aller aux toilettes. Il est capable d'absorber l'eau, d'augmenter la taille des selles et de stimuler les selles.

Pomme

Ce fruit délicieux (rouge et vert) contient une substance appelée pectine qui a la propriété de favoriser le fonctionnement de l'intestin, d'adoucir les selles (grâce à la quantité de fibres) et d'encourager leur expulsion. Mangez une pomme par jour au milieu de la matinée ou comme dessert après le dîner, si possible cuit, peut-être bouilli avec des pruneaux.

Banane

Un autre fruit qui fournit une grande quantité de fibres (en plus du potassium) et qui agit comme un puissant laxatif. Une portion de banane mûre apporte 12% de la fibre dont notre corps a besoin chaque jour. Il contient également des oligosaccharides, des substances qui atteignent le gros intestin sans être digérées et qui stimulent à la fois la digestion et l'évacuation.

Oignon

Un légume qui ne devrait manquer dans aucun plat, car il a non seulement un goût délicieux, mais nous aide également à contrer de nombreuses maladies et problèmes. C'est aussi un laxatif naturel très efficace. La consommation d'oignon cru active la sécrétion des sucs gastriques et favorise la santé de la flore intestinale. D'autre part, un composant appelé quinine stimule le métabolisme du foie, de la vésicule biliaire, de l'estomac et du pancréas.

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