10 Remèdes naturels pour lutter contre les maux de dos

Maux de dos est un problème commun dans la vie tous les jours: 8 personnes sur 10 en souffrent.

Elle peut être causée par: Une mauvaise posture

  • Soulever des poids
  • mal traumatismes liés au stress
  • Choc surpoids grossesse

Hernie discale Il y a quelques remèdes naturels pour soulager les maux de dos. Cependant, si la douleur est très intense et disparaît ensuite, vous devez contacter votre médecin pour comprendre son origine.

Les maux de dos peuvent devenir chroniqueset durer plus de trois semaines.

10 remèdes naturels pour le mal de dos

1. Technique de froid-chaleur

  • Enveloppez les glaçons avec une serviette.
  • Appliquer sur la zone affectée et appliquer une légère pression pendant environ 20 minutes.
  • Ensuite, mouillez une serviette avec de l'eau tiède et laissez agir 20 minutes de plus.
  • Il est important de savoir si le mal de dos est causé par une blessure parce que la chaleur pourrait augmenter l'inflammation. Masse 2. MassageDemandez à quelqu'un de vous masser avec de l'alcool, de l'huile de romarin ou du bois de santal.

Pour une meilleure absorption du produit, nous vous conseillons de nettoyer la zone affectée.

Ce massage vous aidera à libérer le stress, à détendre les muscles, à anesthésier les nerfs et à réduire l'inflammation.

  • En ce qui concerne les femmes enceintes, il est important d'éviter les massages avec de l'huile de romarin ou de l'alcool
  • car elles sont contre-indiquées pendant la grossesse.3. Tisane de marronnierUn remède naturel pour renforcer le dos est l'infusion de marronnier, à boire tous les jours pour de meilleurs résultats.

Ingrédients 1 tasse d'eau (200 ml)3 gouttes d'extrait de marronnier d'Inde

Chaleur Préparation de l'eau et, une fois arrivé à ébullition, ajouter l'extrait de marronnier d'Inde.

4. romarin et vinaigre Ingrédients

    1 litre d'eau 1 tasse de vinaigre (250 ml)

    2 cuillères à soupe de romarin (20 g) Préparation

    chauffer l'eau et, une fois l'ébullition, ajouter le romarin et vinaigre. Retirer du feu et laisser reposer pendant 5 minutes.

    • Ensuite, filtrez, humidifiez une serviette avec le mélange et appliquez sur la zone affectée, en laissant reposer pendant 10 minutes.
    • 5. Thé à la sauge
    • Les feuilles de sauge ont des propriétés relaxantes.

    Pour en bénéficier, nous vous recommandons de prendre trois tasses par jour de cette tisane.

    • Ingrédients
    • 1 litre d'eau

    2 cuillères à soupe de sauge (20 g)

    PréparationChauffer l'eau et ajouter deux cuillères à soupe de sauge.Laisser la décoction se préparer quelques minutes, filtrer et servir.

    6. Vitamine C

    • La vitamine C est très efficace pour soulager les maux de dos.
    • Pour l'obtenir, nous pouvons augmenter la consommation d'aliments tels que les fraises
    • Kiwi fruits d'agrumes (pamplemousse, orange, citron)

    Goyave poivre brocoli

    • 7. Inclure des exercices dans votre routine quelques exercices pour aider à prévenir et à soulager la douleur retour.
    • Par exemple, le yoga, le pilates, la natation sont excellents pour se détendre et renforcer votre dos.
    • Nous devrons éviter, au contraire, des exercices tels que les abdominaux, soulever des poids
    • ou toucher les orteils quand nous sommes encore, car ils pourraient augmenter la douleur. Miglior 8. Amélioration de la posture
    • L'une des causes les plus fréquentes de maux de dos est de maintenir une posture incorrecte lors de la marche, du sommeil ou de la position assise.
    • Pour comprendre si nous supposons que la mauvaise posture, nous allons nous mettre debout devant un miroir et de diviser une ligne imaginaire avec son dos: épaules, les hanches et les genoux doivent être à la même hauteur.

    Pour corriger une posture incorrecte, on peut utiliser un bandeau ou faire du yoga ou du pilates, ainsi que des exercices d'étirement.

    9. Faites une pause

    La plupart des gens qui travaillent au bureau utilisent l'ordinateur et le téléphone pendant une longue période et finissent par souffrir de maux de dos.

    Vous pouvez commencer à prendre des pauses de 5 ou 10 minutes, pendant lesquelles vous ferez une courte marche ou des exercices d'étirement.De cette façon, vous détendez les muscles et le sang circulera mieux.10. Sommeil suffisant

    Un sommeil suffisant est idéal pour le bon fonctionnement du corps et une bonne option pour lutter contre les maux de dos.

    Une bonne réponse aide le corps à préserver l'énergie et la relaxation. Il est conseillé de dormir pendant au moins6 heures et sur le côté, afin de réduire la courbure du dos.

    Voir Aussi
    Avantages de la papaye et de ses graines Faits Intéressants
    6 Boissons de désintoxication pour perdre du poids Bonnes Habitudes
    15 Autres utilisations du vinaigre de pomme Faits Intéressants