10 Tours dans la cuisine pour réduire la douleur dans les genoux

Le genou est une articulation qui implique des os, des muscles, des tendons, des ligaments et des fluides.

Les tendons et les muscles permettent aux genoux de bougeret nous donnent l'opportunité de nous pencher, marcher, sauter, etc. Lorsque l'un de ces tissus devient enflammé, casse ou subit un traumatisme, la douleur apparaît.

Quelques considérations sur la douleur dans les genoux

Tout trouble dans cette partie du corps limite considérablement nos activités quotidiennes, telles que les activités sportives, la capacité de marcher ou soulever des poids.

Un problème au genou peut survenir à tout âge. En fait, la douleur n'est pas nécessairement liée au nombre d'années ou à la faiblesse des os ou des muscles.

La première chose à faire est d'aller chez le médecin. Comprendre le problème exactement et en prendre soin rapidement évitera les complications sérieuses qui nécessitent, par la suite, une intervention chirurgicale.

Dans le même temps, vous pouvez profiter des propriétés de certains aliments pour réduire la douleur naturellement.

1. Éliminer la malbouffe dès que possible

La malbouffe est l'un des plus grands ennemis des genoux.

Contient trop degraisses, de cholestérol et de sel, éléments qui aiguisent l'inflammation des articulations, y compris les genoux.

Si ce qui vous manque est le temps de cuisiner ou de rentrer à la maison pour manger, apportez des alternatives plus saines comme des salades ou des smoothies. Les premiers jours peuvent être un peu gênants, mais avec le temps et les avantages que vous obtenez, vous vous y habituerez facilement.

Une autre possibilité est d'aller manger dans un bar où vous pouvez choisir un repas équilibré. Il y a beaucoup d'offres pour le déjeuner de la bonne nourriture à un prix raisonnable. E 2. Mangez plus d'œufs

Les œufs contiennent

des nutriments qui aident à protéger les articulations et à réduire la douleur dans les genoux.Les possibilités de les ajouter à notre alimentation sont nombreuses, elles sont parfaites pour l'expérimentation en cuisine.

3. Consommer du poisson régulièrement

Commencer à manger du poisson trois fois par semaine,

vous commencerez à ressentir les premiers avantages.Dans quelques semaines, vous sentirez une diminution considérable de vos genoux, surtout si elle est causée par une inflammation des articulations.

Le choix est vaste, il ne sera pas difficile de trouver un type de poisson à portée de votre sac à main et agréable en bouche.

4. Consommer du lactosérum

Nous vous conseillons de le consommer une fois par jour si vous souffrez de douleurs aux genoux. Son action bénéfique provient de ses nutriments, en particulier le calcium.

Le sérum réduit non seulement l'inconfort, mais aide également à garder vos os en bonne santé et à retarder d'autres maux.

5. Placez le curcuma dans vos recettes

Il est une épice riche en antioxydants et des propriétés anti-inflammatoires par

largement reconnu, d'abord dans l'Est et maintenant en Occident. Vous pouvez consommer le curcuma: En salade

  • Agitation au lait comme condiment sur les légumes
  • dans le jus de banane
  • 6. Parmi les nutriments contenus dans la banane Excel potassium et le magnésium.
Ces deux sels minéraux améliorent les conditions des os

et combattent progressivement la douleur dans les genoux.7. TofuAussi connu sous le nom de fromage de soja, il peut être pris aussi souvent que vous le souhaitez.

Il ne devrait pas être mangé cru, bien sûr, car il peut créer des problèmes digestifs.

Le tofu est riche en calcium. Il prend donc soin de la santé osseuse, aidant à soulager les douleurs des genoux et autres articulations.8. Haricots

  • Les haricots contiennent une grande quantité de protéines avec un effet positif sur la douleur dans les genoux.
Il serait bon de consommer plusieurs fois par semaine, comme une source alternative de protéines

et de stimuler la régénération des ligaments articulaires et des muscles.

Si vous êtes diabétique, veillez à ne pas dépasser la quantité de haricots a permis plus d'une tasse par jour pourrait augmenter indûment le taux de glucose sanguin.9. Huile d'olive

L'huile d'olive contribue également à soulager la douleur dans les genoux. Il devrait être consommé tous les jours,

étant riche en graisses saines et nécessaire pour que notre corps fonctionne à son meilleur.

Le consommer de préférence cru, pour exploiter tous ses avantages; cuit à haute température, cependant, peut être toxique.10. Noyau d'avocat

La plupart d'entre nous, après avoir mangé l'avocat, jettent la graine. A partir de maintenant,

au lieu de le jeter, utilisez-le pour combattre les douleurs articulaires. Ingrédients

La semence d'un avocat 1 cuillère à soupe de miel (25 g) Préparation

  • Grate la graine d'avocat ou de le mettre dans un mélangeur jusqu'à l'obtention d'une poudre.

Chauffez le miel et mélangez-le avec la poudre pour créer une pâte.

  • Vérifiez que la crème est chaude mais non bouillante, puis appliquez-la sur les genoux endoloris.
  • Comme vous l'avez vu, si vos genoux vous dérangent, il n'y a aucune raison d'endurer la douleur. Essayez ces aliments et vous verrez comment, dans quelques jours, il va commencer à rétrécir.
  • Comme nous l'avons dit, il est important de demander un examen médical le plus tôt possible.

Même si l'inconfort disparaît, il est également conseillé de discuter avec votre médecin,

pour comprendre la cause qui l'a causé.

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