10 Façons de lutter contre la fatigue et d'obtenir plus d'énergie

Habituellement, pour combattre la fatigue, utilisez la caféine ou le sucrepour augmenter les niveaux d'énergie.

Heureusement, il existe de meilleures façons d'obtenir plus d'énergie et de continuer à remplir vos obligations quotidiennes sans ruiner votre appétit ou attendre d'aller au lit.

Voici une liste de choses simples à faire lorsque nous sommes fatigués ou que nous avons besoin de recharger les batteries. 1. Déplacer

de

Si vous êtes assis toujours à l'ordinateur et n'ont pas beaucoup d'espace,vous devriez au moins mettre en place, en secouant membres, en cours d'exécutionen place ou essayer de toucher vos orteils.

Tout cela fera en sorte que l'énergie circule mieux dans votre corps.Si vous avez plus d'espace, vous pouvez vous promener ou même courir pour que le sang circule mieux dans votre corps.

Si vous avez de l'air et du soleil, vous pourrez aussi mieux lutter contre l'épuisement. Enter 2. Divertissez votre cerveau

Si vous ne pouvez pas bouger, vous pourriez faire bouger votre cerveau.

Peut-être que faire un jeu de mots croisés ou résoudre un sudoku pourrait être la solution à votre problème. Vous pourriez même faire travailler votre esprit avec quelque chose de nouveau.

Ainsi votre cerveau restera actif et

vous secouerez la lourdeur de toujours faire les mêmes choses sans vous arrêter.

3. Recette citronTout le monde sait que l'odeur de citron est utile pour revitaliser et aider à stimuler le cerveau.

Pour cette raison, manger un bonbon au citron, boire un peu de thé au citron ou mordre un citron directement, devrait sortir votre cerveau de l'hibernation momentanée dans laquelle il est caché.

L'odeur des agrumes, en effet,permet au cerveau de s'activer et de lutter contre la fatigue.

Vous pouvez opter pour le fruit que vous aimez ou essayer différent jusqu'à ce que vous trouviez la meilleure solution.

4. Baissez la température de votre corpsMettez de côté la tasse chaude classique du café de l'après-midi et buvez un bon verre d'eau fraîche à la place.

L'eau douce vous aidera à réveiller et réhydrater votre corps en lui donnant de l'énergie supplémentaire.

Vous pouvez également vaporiser de l'eau froide sur votre visage ou frotter un glaçon sur votre poignet pour que votre corps s'activera plus rapidement.

Le froid augmente l'adrénaline,une hormone stimulante qui vous aidera à faire plus attention à ce que vous faites.5. Mangez un bonbon à la menthe

Tout comme le citron, menta menthe a un arôme revitalisant et aide à combattre la fatigue. Gardez quelques bonbons à la menthe au travail, cela peut être utile en cas d'urgence.

Vous pouvez également utiliser de la gomme à mâcher aromatisée à la menthe. De plus, si vous ajoutez un peu de menthe à votre eau douce ou si vous vous lavez les mains avec un savon à la menthe, vous obtiendrez le même effet. Asc 6. Écoutez de la musique joyeuseLa musique énergique peut vous faire réveiller,

alors prenez vos écouteurs et augmentez le volume de votre chanson préférée. Si vous le chantez, votre niveau d'énergie augmentera encore plus.

Se lever de la chaise et bouger les pieds avec une danse joyeuse vous donnera une énergie supplémentaire. Même si à ce moment votre patron est susceptible de trouver votre comportement plutôt étrange.7. Respire le feuPas littéralement. Nous nous référons à l'une des techniques de respiration tecniche utilisées dans le yoga,

par lequel vous pourriez recevoir une grosse vague d'adrénaline.

Le flux d'oxygène qui va vers le cerveau, en fait, augmente le fait de vous réveiller.

La technique de la «respiration au feu» est facile à réaliser et vous trouverez certainement quelques vidéos qui vous aideront à mieux comprendre ce que c'est.8. Convainquez-vous que vous avez de l'énergie

Cela consiste simplement à vous tromper en vous faisant sentir que vous avez plus d'énergie que vous n'en avez réellement.

Tout ce que vous avez à faire est de vous répéter plusieurs fois que vous êtes absolument éveillé et plein d'énergie pour entreprendre tout type d'activité que vous devez accomplir.

Vous serez étonné de voir comment, presque automatiquement, vous pourrez trouver une source d'énergie lorsque vous pensiez que vous étiez épuisé. Med 9. MéditerLa méditation est très utile quand il s'agit de réduire le stress et d'améliorer la concentration. Vous découvrirez que si vous le pratiquez régulièrement, il peut être un excellent outil pour combattre la fatigue.Peut-être as-tu déjà essayé la méditation, mais tu n'as pas été capable de surmonter l'épuisement qui arrive en milieu d'après-midi. C'est peut-être parce que vous n'avez pas trouvé le type de méditation qui correspond à vos besoins. Rid 10. Rire

Le rire est considéré comme thérapeutique grâce à la libération conséquente d'endorphines, les hormones qui affectent votre bien-être et vos niveaux d'énergie.

Passer quelques minutes à rire pour une vidéo virale ou partager un moment hilarant avec quelqu'un, alors

vous aidera à combattre la fatigue et à la rendre meilleure dans ce que vous faites.
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