12 Remèdes pour se préparer à la maison contre la constipation

remèdes naturels La constipation est un problème communsurtout chez les femmes, et est due à un changement de régime alimentaire ou les habitudes (surtout quand nous allons en vacances).

Dans cet article, vous découvrirez les 12 meilleurs remèdes à préparer à la maison contre la constipation. Ce problème a des jours comptés!

laxatifs naturels pour lutter contre la constipation

Si vous avez des problèmes déféquer tous les jours, ressentir de la douleur va à la salle de bain ou votre estomac est encore gonflé, souffrent probablement de constipation. Parmi les causes les plus fréquentes de cette rencontre condition:

  • Un régime alimentaire riche en farine blanche et
  • frit boire de l'eau
  • pas faire du sport
  • Sédentarité Une mauvaise alimentation fibre

pour traiter, prévenir ou réduire ce problème, nutrition très importante, puis inclure dans votre alimentation les aliments suivants: Pom 1. Tomate

Vous devriez le manger cru en salade ou seul. C'est un aliment riche en fibres qui augmente la quantité d'eau dans les selles. Puisque

il est conseillé de le prendre à jeun ou pour le petit-déjeuner,vous pouvez préparer un jus. Ingrédients

  • 2 tomates ¼ litre d'eau 1 cuillère à soupe de sucre

Peel Préparation et couper les tomates en morceaux et saupoudrer de sucre.

  • Faites-les cuire avec de l'eau pendant 45 minutes, en remuant fréquemment.
  • Retirer du feu et laisser reposer 15 minutes.
  • Mettez le jus dans un récipient et laissez-le reposer dans le réfrigérateur toute la nuit. Le lendemain matin il fera assez froid.
  • 2. Miel

Le produit dérivé du travail incessant des abeilles favorise la fonction intestinale car il est composé de différents sucres qui produisent de l'énergie et sont faciles à digérer.

Buvez tous les soirs,

avant d'aller vous coucher and, et chaque matin, lorsque vous vous levez,un verre d'eau tiède avec une cuillerée de miel.N'oubliez pas de l'utiliser pour adoucir vos thés.3. Cerise

La cerise est l'un des aliments les plus populaires contre la constipation. Il est certain que les grands-mères ou les mères la conseillent quand on ne peut pas aller aux toilettes. Ce laxatif naturel est riche en antioxydants, en fer, en potassium et en vitamine A. Il favorise également les fonctions digestives et intestinales.

4. Citron

Contient de nombreuses propriétés et de nouvelles sont toujours découvertes. Dans ce cas, il peut être consommé le matin à jeun et le soir. Ingrédients

Le jus de tasse d'eau chaude (250 ml)

  • une pincée de sel 1 cuillère à soupe de miel (25 gr) ½ citron 1 Préparation
  • Presser le jus de citron et le mélanger avec de l'eau chaude.

Ajouter du sel et du miel et boire immédiatement.

  • 5. Pomme
  • Il est bénéfique pour la digestion, tout en étant riche en fibres qui rendent les selles plus molles. Il contient également de la pectine, qui favorise le fonctionnement de l'intestin.

Manger une pomme crue (avec peau), par conséquent,

rend les selles moins volumineuses

et aide à évacuer moins douloureusement et sans problèmes. C'est un remède très efficace contre la constipation, car il contient des fibres indissolubles et un excellent antioxydant.6. AvoineManger cette céréale le matin pour le petit déjeuner est très efficace et vous aide à aller aux toilettes. Contient des minéraux, des fibres, des vitamines et des glucides qui luttent contre le surpoids, le cholestérol et divers problèmes liés à la digestion, y compris la constipation.

Mélanger des flocons d'avoine avec du jus d'orange, du yogourt ou du lait est une excellente solution pour votre petit-déjeuner. Vous pouvez même les ajouter aux smoothies.7. Aloe veraAloe est l'un des meilleurs remèdes naturels pour diverses maladies et, pour cette raison, il est conseillé de toujours garder une plante à la maison. Utilisé depuis environ cent ans en médecine alternative, produit des effets laxatifs etaide l'intestin à évacuer naturellement.

8. Graine de lin

Cette céréale contient une bonne quantité d'acides gras oméga-3 et de fibres alimentaires. Il est également utile pour combattre la constipation modérée ou légère. Pour tirer le meilleur parti de ses propriétés, nous recommandons de l'hydrater avec de l'eau.

Ingrédients1 cuillère à soupe de graines de lin (10 g)

1 verre d'eau (200 ml)

Préparation

Mettez les graines de lin dans le verre d'eau. Laisser reposer pendant au moins 2 heures.

  • Buvez-les tous les soirs avant d'aller au lit. Dans la matinée, vous allez à la salle de bain sans problèmes.
  • Une autre option serait d'ajouter des graines de lin dans vos salades, soupes ou crème.

9. Son de blé

  • Cette céréale contient une peau à haute teneur en fibres insolubles (avec d'excellentes propriétés laxatives).
  • En plus de lutter contre la constipation, il est également efficace contre les hémorroïdes.
  • Aide à améliorer le transit intestinal et à diminuer la pression abdominale. Ne pas hésiter à ajouter du son de blé à la nourriture, y compris les bonbons et les smoothies.

10. Huile de ricin

L'huile de ricin contient un composé spécial qui, lorsqu'il est ingéré, stimule le travail de l'intestin grêle et de l'intestin grêle.L'huile de ricin aide les selles à passer rapidement du côlon et à évacuer sans douleur.

Consommez 2 cuillères à soupe d'huile de ricin chaque matin sur un estomac vide.

N'oubliez pas que, pour obtenir les effets souhaités, vous devez boire une bonne quantité d'eau par jour. Ne prolongez pas ce traitement pendant plus de deux semaines consécutives.

11. ÉpinardsIls sont excellents pour réguler les fonctions digestives et intestinales. S'ils sont consommés crus dans la salade, ils purifient, reconstituent et régénèrent complètement l'intestin.Vous pouvez aussi les manger bouillis, bien qu'il soit préférable de les faire cuire à la vapeur.

Si vous souffrez de constipation chronique, vous devriez boire un smoothie aux épinards.

Ingrédients

1 tasse d'épinards crus (30 g)

½ tasse d'eau (125 ml)PréparationBien laver les épinards et les ajouter au récipient du mélangeur.

Ajouter l'eau et bien mélanger.

Buvez deux fois par jour, un à jeun et un le soir.

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