17 Aliments qui combattent la douleur et l'inflammation

L'arthrite est une maladie auto-immune dont le principal symptôme est l'inflammation des articulations. Habituellement, il affecte plusieurs articulations en même temps.

Si elle n'est pas traitée à temps ou de manière appropriée, en plus d'une douleur intense, elle peut causer un engourdissement et une immobilité de la zone affectée du corps.

Dans ce trouble, la réaction des cellules qui ont pour tâche de défendre le corps génère des processus inflammatoires gênants et fréquents.

En outre,produit des anticorps qui réagissent contre les mêmes tissus de l'organisme.

Pour contrer le problème, vous devez chercher une aide médicale efficace et commencer à prendre des aliments qui combattent la douleur et réduisent l'inflammation.

Nous présentons ensuite une liste d'aliments qui vous aideront:

1. Gingembre

Son pouvoir analgésique et anti-inflammatoire est comparé à celui de l'ibuprofène et de la cortisone.

Cet effet est obtenu en le mangeant cru ou chaud, c'est-à-dire sous forme de thé ou en mâchant directement un morceau de cette racine.

Dans tous les cas, la douleur diminuera comme si vous aviez pris un analgésique.

2. Poivre de Cayenne

​​Contient une substance appelée capsaïcine qui, en plus de nous aider à produire des endorphines, nous permet d'alléger la douleur initiale des lésions.Si vous ajoutez à la préparation de vos plats ou si vous mangez une cuillère à café de poivre de Cayenne dissous dans l'eau, la sensation de bien-être se manifestera dans le corps et la douleur diminuera.

3. Cerises

Leur couleur rouge rubis cerise est due à des composés chimiques appelés anthocyanes. Ils sont également capables de combattre la douleur et d'inhiber les enzymes, ainsi qu'un anti-inflammatoire sans stéroïdes.

Mangez des cerises tous les jours, quand c'est la saison, peut réduire la douleur jusqu'à 25%.4. AilL'ail est un autre aliment qui réduit la douleur grâce à ses propriétés anti-inflammatoires.

De plus, grâce à ses propriétés antioxydantes,

aide le système immunitaire à fonctionner correctement

.

Vous obtenez plus d'avantages quand on le prend cru, par exemple en petits morceaux dans la salade ou ajouté à une sauce: l'important est de ne pas le faire cuire.5. La betterave rougeLa betterave rouge est un antioxydant puissant avec un goût sucré à la cuisson. En plus de nous aider à réduire la douleur,

aide à améliorer le fonctionnement du système immunitaire

.

Nous vous recommandons de l'ajouter à vos salades ou de l'inclure comme ingrédient dans de délicieux smoothies. Sal 6. SaumonÉtant riche en acides gras oméga 3, le saumon aide à réduire l'inflammation et à réduire la douleur et l'enflure.L'idéal serait de l'inclure dans votre alimentation, au moins une fois par semaine.

7. Brocoli

Ils se distinguent par leurs propriétés antioxydantes et anti-inflammatoires.

Il est donc recommandé que toutes les personnes souffrant d'arthrite et de douleurs articulaires les incluent fréquemment dans leur alimentation.

8.Autres huiles d'olive

En plus d'avoir des graisses saines pour le cœur, il contient des composés qui en font l'un des meilleurs analgésiques.

Cette huile agit sur le corps de la même manière que l'ibuprofène.

9. Myrtilles

Ce fruit est riche en quercétine, un anti-inflammatoire très puissant. Non seulement il contraste la douleur dans le cas de l'arthrite, mais il est également recommandé pour d'autres troubles tels que les maladies cardiaques, la fatigue chronique et les allergies.

10. Oranges et pamplemousses

Ils sont riches en vitamine C et aident à réduire le risque de souffrir d'arthrite. Il est conseillé de manger ces fruits entiers, car leur jus contient à lui seul trop de sucre.

11. Thé vert

Il est connu pour être une source naturelle d'antioxydants. En faire un ingrédient important est une substance appelée gallate d'épigallocatéchine (EGCG).

Il inhibe la production des molécules qui provoquent l'inflammation des articulations la et la destruction du cartilage.

12. Carottes

Grâce à leurs bêta-carotènes et à leurs criptoxantines, les carottes sont idéales pour prévenir l'apparition de l'arthrite. Essayez de les ajouter à votre régime, dans la préparation que vous aimez, entre 3 et 5 fois par semaine.

13. Choux de Bruxelles

Réduire les dommages et la détérioration du cartilage articulaire. Si ce n'est pas un légume que vous mangez régulièrement, il sera peut-être un peu difficile d'en apprécier la saveur.Cependant, nous vous recommandons de les inclure progressivement si la douleur et l'inflammation sont apparues.14. Curcuma

Nous avons déjà parlé des propriétés du curcuma à d'autres occasions. Si la douleur et l'inflammation vous causent des problèmes, il est temps de l'inclure dans votre alimentation.

Le plus simple est d'en ajouter aux smoothies verts.

15. broméline d'ananas aide à réduire l'inflammation et

de réponse auto-immune régule le corps, provoque exactement l'inflammation excessive.

16. Épinards

Grâce à la quantité de flavonoïdes présents dans les épinards, ce légume réduit l'inflammation.

En outre, ils sont riches en

vitamine K, tout aussi utile pour améliorer la réponse inflammatoire de l'organisme.17. TomatesDans ce cas, le lycopène de tomate est responsable de la réduction de la douleur associée à l'inflammation.

Pour obtenir les avantages, vous devez les manger cuits; c'est seulement ainsi que le lycopène est libéré.
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