2 Régimes pour améliorer la santé des os et des articulations

On estime qu'environ 20% de la population mondiale souffre de problèmes articulaires tels que l'usure, l'arthrite et l'ostéoporose.

Ces conditions sont le résultat de la détérioration des cartilages, des ligaments et du système osseux, due à des facteurs génétiques, dus à l'âge ou à la suite d'une blessure.

L'inconvénient est que la qualité de vie diminue progressivement, en effet la capacité de mouvement est affectée par toutes les activités quotidiennes qui ont été réalisées sans difficulté auparavant.

La plupart du temps, des symptômes tels que la raideur, la tension, la perte d'équilibre et des épisodes continus d'engourdissement se produisent.

Les traitements pour contrôler ces troubles varient selon la personne et la sévérité des symptômes.

Cependant, certaines habitudes de vie peuvent aider à protéger et à améliorer l'état des os et des articulations.

En ce sens, aujourd'hui, nous voulons parler de deux régimes très spéciaux qui gagnent en popularité parce qu'ils visent à améliorer la santé des os et des articulations.

Suite nous présentons en détail les régimes afin que vous puissiez les suivre à la maison.

Qu'attendez-vous?

régimes pour traiter la faiblesse des articulations et des os

L'affaiblissement des articulations et des os se manifeste par la fatigue, la sensation de la douleur et une diminution de la performance physique tout au long de la journée.

Bien que ce ne soit pas toujours une maladie chronique, il vaut mieux ne pas sous-estimer les symptômes pour éviter des problèmes de santé beaucoup plus graves.En tout cas, il convient d'adopter les deux types de régimes dont nous parlerons.

1. Régime purifiant

Avant de renforcer l'organisme, il est essentiel de le purifier pour éliminer les toxines qui s'accumulent dans les cartilages.

Ces substances favorisent le développement de maladies et accélèrent la détérioration des tissus même à un jeune âge

.Le programme d'alimentation à suivre dure une semaine, à répéter tous les deux mois.

Petit déjeuner

Une demi-heure avant le petit-déjeuner, buvez un verre d'eau tiède et de citron.

Après une demi-heure, vous pouvez manger: 1 tasse de thé vert

  • 1 tasse avec 15 grains de raisins et 2 ananas frais
  • 1 verre de tranches de jus de pêche de
  • 1 tasse de lait d'amande
  • 1 grande tasse d'avoine avec des morceaux de pomme verte
  • Déjeuner et dîner

Le déjeuner et le dîner doivent inclure de grandes quantités de fruits et de légumes, comparativement à une plus petite quantité de protéines et de glucides.

Les ingrédients suggérés sont les suivants:

brocoli cuit à la vapeur les carottes cuites à la vapeur ou

  • cru, avec du riz brun et de maïs cuit
  • Aubergine Sandwich de la tomate, l'avocat et l'oignon avec pain de blé entier
  • jus de betterave et de pomme et une omelette à l'ail.
  • 2. Régime reconstituant

Le régime reconstructeur est un programme alimentaire qui vise à régénérer les cellules et les tissus détériorés.

Ce régime contient tous les groupes de nutriments et d'enzymes qui participent au processus de reconstruction des cartilages et des os faibles

.L'apport important en vitamines, minéraux et protéines aide à maintenir des os solides et des articulations souples.

Il est conseillé de suivre ce régime pendant deux semaines consécutives, tous les deux mois.

Petit-déjeuner

Lorsque vous vous réveillez, prenez une cuillère à soupe d'huile d'olive avec quelques gouttes de jus de citron frais.

Après une demi-heure, location:

1 tasse Smoothie tropical, au lait d'amande, la papaye, l'ananas et la banane

  • 2 tranches de pain de blé entier avec deux cuillères à soupe de beurre d'amande.
  • Déjeuner et dîner

Ces deux repas principaux doivent contenir des aliments qui satisfont, mais qui ont aussi une valeur nutritive élevée.

L'idéal est un repas avec peu de calories, mais sans abandonner les produits alimentaires essentiels

.vous pouvez choisir deux ou trois des options suivantes:

lentilles bouillies, avec du riz brun et

  • graines de tournesol de morue au four avec une salade de pois chiches tomate
  • et le thon
  • soupe de carotte
  • plaque de poitrine de poulet avec des oeufs de citron
  • Gratin
  • poivrons farcis avec l'oignon et les œufs
  • saumon aux champignons à l'ail de citron four
  • sardines Sandwich, fromage faible en gras, l'avocat et les carottes.
  • Desserts

Les desserts faits avec de la gélatine sont les plus appropriés dans ce cas

. Vous pouvez les préparer avec des fruits, en particulier celui riche en vitamine C, comme le citron ou le kiwi.Important!

Pour obtenir de bons résultats avec ces deux régimes, évitez de consommer des boissons gazeuses, des aliments industriels et des sucres.

Essayez plutôt d'augmenter la quantité de fruits, de légumes et de viande maigre.

L'idéal est de boire aussi deux litres d'eau par jour ou des boissons végétales riches en calcium et de magnésium.Enfin, rappelez-vous que la pratique continue de l'activité physique et des exercices d'étirement est essentiel pour prolonger les bonnes conditions des os et des articulations.

Essayez de passer quelques minutes de votre journée sur l'exercice afin de ne pas perdre les avantages.

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