5 Délicieux smoothies pour lutter contre l'insomnie

Le sujet ne peut pas se reposer correctement et, au fil des jours,sa qualité de vie est affectéeà la fois du point de vue de la santé et du point de vue social ou professionnel.

Beaucoup, malheureusement, ignorent l'impact de l'insomnie sur leur vie et, parce qu'ils s'en moquent, permettent l'émergence de conséquences négatives.Bien que dans certains cas, l'insomnie survienne modérément et sporadiquement, il est essentiel de prêter attention à cette condition pour éviter qu'elle ne provoque d'autres complications.Heureusement, il existe des remèdes d'origine naturelle qui, grâce à leurs propriétés, favorisent le sommeil.

Parmi ceux-ci on trouve divers smoothies aux fruits et légumes dont les ingrédients génèrent un repos régénérant. Qu'attendez-vous pour les essayer?

secoue pour combattre l'insomnie1. Smoothie fait avec de la laitue, le concombre et la pomme

Les ingrédients que nous combinons dans ce smoothie rafraîchissant contiennent des vitamines, des minéraux et des antioxydants qui protègent le corps contre les effets négatifs des radicaux libres.

Grâce à ses propriétés, il stimule la production de sérotonine, un neurotransmetteur qui participe à la régulation des cycles du sommeil.Ingrédients

5 feuilles de laitue

½ concombre

1 pomme verte

½ verre d'eau (100 ml)Préparation

Laver et couper les ingrédients en petits morceaux.

  • Mélanger le tout avec un demi-verre d'eau jusqu'à l'obtention d'une boisson homogène.
  • Mode Consommation
  • Avalez le smoothie une demi-heure avant de vous coucher.
  • 2. smoothie pêche, pomme et

menthe En plus de son goût délicieux, ce smoothie a un acide aminé appelé tryptophane

  • qui régule la production de mélatonine, également connu comme l'hormone du sommeil. Ingrédients

2 pêches mûres ½

pomme verte

3 feuilles de menthe ½ verre d'eau (100 ml) Préparation

couper les ingrédients et frullateli conjointement avec un demi-verre d'eau.

  • Assurez-vous d'avoir une boisson sans grumeaux.
  • Mode de consommation
  • Consommez le shake fraîchement préparé, 30 minutes avant d'aller au lit.
  • 3. Smoothie banane, yogourt et cannelle

Ce délicieux shake contient des enzymes digestives, des probiotiques et des composés antioxydants qui augmentent les défenses, prévenant ainsi les maladies.

  • Sa teneur élevée en tryptophane,
  • un acide aminé qui affecte la production de mélatonine,

en fait une excellente alternative pour le traitement de l'insomnie. Ingrédients

banane mûre 1 1 yaourt naturel (125 g)

½ cuillère à café de cannelle en poudre (2 g) PréparationCouper la banane et frullatela avec le yaourt naturel.

Après avoir obtenu un smoothie crémeux, servez et saupoudrez la cannelle.

  • Mode de consommation
  • Buvez le smoothie une heure avant d'aller au lit.
  • 4. smoothies à base de yaourt grec, d'amandes et de miel

La combinaison de nourriture ce délicieux smoothies nous permet de fournir le corps avec des acides aminés et de minéraux qui participent à la production de produits chimiques idéaux pour lutter contre l'insomnie.

  • Il offre du tryptophane, du potassium et du calcium, des substances qui, ensemble, détendent le corps et l'esprit et réduisent l'insomnie associée au stress et à la fatigue.

Ingrédients 1 tasse de yaourt grec (270 g)

5 amandes 1 cuillère à soupe de miel (25 g)

Préparation Mélanger tous les ingrédients et agiter jusqu'à obtenir une crème homogène et des boissons.Mode de consommationAgitez environ 30 ou 40 minutes avant de vous coucher.

5. smoothies à base de carottes et d'épinards

  • Si vous voulez une boisson qui vous aidera à combattre sans sommeil et, en même temps, ce qui améliore votre digestion, essayez celui-ci fait de carottes et smoothies aux épinards.
  • Contient des fibres et des substances antioxydantes qui améliorent le transit intestinal, réduisant la constipation et l'inflammation.
  • Ses vitamines et minéraux stimulent la production de sérotonine,

une hormone importante pour le repos.

Ingrédients 1 carotte

3 feuilles d'épinards 2 cuillères à soupe de miel (50 g)

½ verre d'eau (100 ml) Préparation

Enlever le jus de carotte et mélanger avec le jus d'épinards, de miel et une demi-tasse d'eau.Fouetter jusqu'à obtenir une boisson homogène et servir froid.

Mode de consommation

  • Buvez le smoothie une heure avant d'aller dormir.
  • Avez-vous des problèmes à combiner le sommeil? N'as-tu pas bien dormi ces derniers jours? Préparez l'un des smoothies mentionnés, ils vous aideront à combattre l'insomnie de façon naturelle.
Voir Aussi
Combien d'heures dois-tu dormir? Faits Intéressants
Dissolvantes et éliminer les cristaux d'acide urique d'une manière naturelle remèdes naturels Remèdes Naturels
Alternatives à la mayonnaise faible en calories Recettes