9 Combinaisons d'aliments qui sont bons pour la santé

Voulez-vous une peau plus saine, des os plus forts ou une silhouette plus définie?Ajoutez ces combinaisons d'aliments à votre alimentation pour profiter d'une bonne santé plus longtemps.

Thé vert et citron pour un cœur en santé

Le thé vert est associé à un risque plus faible de crise cardiaque car il contient du catéchol, un puissant antioxydant. Le catéchol est un composé que notre corps produit en quantités minimes et ce qu'il contient n'est pas correctement absorbé.Les bonnes nouvelles sont que les scientifiques ont découvert que simplement ajouter un peu de jus de citron dans une tasse de thé vert pour augmenter la présence de catéchol dans le corps et d'améliorer l'absorption de 80%.

La tomate et le brocoli contre le cancer

Le brocoli a une teneur élevée en vitamine C et en fibres alimentaires. Dans le brocoli, en outre, il existe divers nutriments avec de grandes propriétés anticancérigènes.

La combinaison de brocoli et de tomates améliore la santé et prévient l'apparition du cancer.Une étude récente a montré que la consommation de ces deux aliments ensemble augmente l'effet de la prévention contre le cancer et diminue les symptômes de certains types de cancer. Plus précisément, l'étude a été menée sur un groupe de patients atteints d'un cancer de la prostate, mais on pense que l'effet positif de la combinaison de brocoli et les tomates peut également appliquer à d'autres types de cancer.

Nous recommandons de consommer une tasse et demie de brocoli avec deux tasses et demie de tomates fraîches ou une tasse de jus de tomate. Il y a plusieurs recettes que vous pouvez préparer; pizzas, salades, jus, soupes, etc.

poivrons rouges et les haricots noirs pour améliorer l'absorption du fer

de Le fer est présent dans les grains en grandes quantités et est mieux absorbé par les os si vous consommez également d'autres vitamines C des aliments riches, comme les poivrons rouges. De plus, la quantité de fer apportée par cette combinaison de nourriture est trois fois plus élevée que celle fournie par la viande. Il suffit de consommer une demi-tasse de poivrons rouges tranchés avec une demi-tasse de haricots noirs.

Oeufs et mangue pour une peau plus tonique

Voulez-vous améliorer l'apparence et l'élasticité de votre peau? Alors essayez de manger des œufs et de la mangue car ils sont très bons pour votre santé.Les œufs sont riches en acides aminés essentiels à la formation du collagène de la peau. D'autre part, les aliments riches en vitamine C, comme la mangue, travaillent avec ces acides pour augmenter la production de collagène. La combinaison de ces deux aliments aide à régénérer la peau, en améliorant son apparence et son élasticité.

Vous pouvez opter pour un petit déjeuner d'omelettes et une tasse de mangue, de cette façon l'effet de ces deux aliments durera toute la journée.

thé vert et poivre noir pour perdre du poids

Il y a beaucoup de régimes alimentaires basés sur des aliments qui ne donnent pas toujours l'effet escompté et ne sont pas aussi efficaces que le thé vert avec un soupçon de poivre. Une étude a montré que ces deux aliments augmentent naturellement l'effet calorique de 130%.Il ne faut pas oublier non plus que le thé vert seul a des propriétés diurétiques et régule les hormones responsables de la sensation d'appétit et de satiété. Vous pouvez ajouter ¼ cuillère à café de poivre noir à une tasse de thé vert. Rad Le radicchio rouge et le chou pour des os solides

Deux autres aliments qui sont bons pour notre corps tout en améliorant notre santé sont le radicchio rouge et le chou. Le chou est considéré comme une excellente source de calcium, mais s'il est consommé seul, il est insuffisant.

Avaler la bonne quantité de calcium. vous devez combiner le chou avec la chicorée rouge, ce qui favorise l'absorption du calcium dans l'intestin. Vous pouvez préparer un smoothie riche ou une salade avec une demi-tasse de radicchio et une moitié de chou.Salade verte et avocat contre les rayons UV

Les êtres humains ont besoin d'être exposés à la lumière du soleil pour un bon fonctionnement de l'organisme.

Le problème est que les rayons UV peuvent causer de graves dommages à la peau, mais vous pouvez les éviter en augmentant la consommation d'aliments qui contiennent du carotène. Vous pouvez préparer une salade avec des carottes, de la laitue et des épinards. L'importance de l'avocat réside dans la graisse naturelle qu'il contient et qui facilite l'absorption du carotène par le corps.Les grains entiers et le yogourt pour améliorer la digestion

Le déjeuner lui-même accélère votre métabolisme, donc il vous aide à perdre du poids. Pour que cela soit possible, il est nécessaire de consommer des produits sains.

Le yogourt fournit de bonnes bactéries qui améliorent la santé du tube digestif. D'un autre côté, les céréales facilitent les mouvements intestinaux, à condition qu'elles soient à grains entiers et sans édulcorants artificiels, comme l'avoine ou le blé.Vous pouvez ajouter un quart de tasse de grains entiers à votre tasse de yogourt.

Amandes et abricots pour un cœur sain

Si vous souffrez d'un taux de mauvais cholestérol trop élevé ou si vous voulez simplement vous assurer d'avoir un cœur en santé, ajoutez une bonne dose d'abricots et d'amandes à votre alimentation.

Les amandes réduisent l'oxydation due au cholestérol, tandis que les abricots apportent une grande quantité de vitamine C et de vitamine E qui retardent l'oxydation du corps.Cette combinaison d'aliments est une bonne solution lorsque vous voulez quelque chose de sucré, mais vous voulez opter pour des produits sains. Il suffit de consommer un quart de tasse d'abricots secs et cinq amandes.

Combinez les aliments pour améliorer votre santé

Tous les aliments dont nous avons parlé dans cet article sont entièrement naturels, comme tous les produits qui composent votre alimentation

. Même si vous avez un mode de vie trépidant et que vous n'avez pas toujours le temps ou la façon de consommer certains produits, assurez-vous d'avoir au moins les bases pour jouir d'une bonne santé.

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