Comment réduire les triglycérides naturellement

naturellement triglycérides sont des graisses dans le sang, comme le cholestérol, il est nécessaire pour la fonction corporelle optimale.

Afin de ne pas confondre les deux lipides, il faut dire que le cholestérol est utilisé par le corps pour former des cellules fortes, alors queles triglycérides sont utilisés pour générer de l'énergie.

Lorsque les niveaux de ces graisses augmentent de manière significative, on dit que la personne souffre d'hypertriglycéridémie. Cela se produit lorsque les tests sanguins montrent quela personne est passée d'un niveau de 40 à 240 mg / dl, à un niveau entre 250 mg / dl et 500 mg / dl.

Souffrir de cette condition et ne pas le garder sous contrôleaugmente le risque de développer des maladies cardiovasculaires, la pancréatite, le foie et la rate.

Comme si c'était peu, à cela nous ajoutons que la personne peut aussi éprouver certains symptômes qui réduisent sa qualité de vie:

  • Augmentation de la graisse abdominale. Fatigue Fatigue constante.
  • Excès de fourrure sur le visage.
  • Chute de cheveux.
  • Problèmes d'insomnie.
  • Maux de tête.
  • Rétention d'eau.
  • La bonne nouvelle pour toutes les personnes qui ont reçu un diagnostic d'hypertriglycéridémie est que ce trouble peut être contrôlé naturellement

en adoptant certaines habitudes saines et certains remèdes.Voulez-vous aborder ce problème?Augmenter la consommation de fibres

La consommation de fibres est essentielle pour profiter d'une bonne digestion et

réduire l'absorption des graisses et des sucres

. Grâce à cela, les triglycérides et le cholestérol sont sous contrôle.Parmi les aliments riches en fibres sont inclus:Épinards.

Brocoli.

  • Orange.
  • Mandarin.
  • Apple.
  • Poire.
  • Betterave.
  • Avoine.
  • Les grains entiers.
  • Les légumineuses.
  • Quinoa.
  • Mangez plus d'acides gras oméga 3
  • De nombreux aliments diététiques typiques sont riches en graisses saturées - ce qui peut augmenter le taux de cholestérol et de triglycérides.
Parmi les aliments dont la consommation doit être réduite ou évitée, on trouve:

Du beurre.La crème. M Viandes grasses.

Produits laitiers entiers.

  • Huile de palme.
  • Cependant, étant donné que le corps a besoin d'une certaine quantité de graisse pour exécuter certaines fonctions, ce que nous recommandons est
  • prendre des aliments riches en acides gras mono-insaturés tels que les Oméga 3,
  • utilisé pour prévenir les problèmes cardio-vasculaires.
  • Parmi ces aliments se distinguent:

Huile d'olive extra vierge.Poisson bleu (sardine, maquereau, thon, saumon, hareng ou chinchard, entre autres).Huile de canola ou de canola.

Noix.

  • Linseed.
  • Évitez la consommation d'aliments transformés et les viandes
  • Les aliments et les viandes transformées sont une grande source de graisses saturées, le sucre et le cholestérol
  • à cause de tous les éléments ajoutés qui s'y trouvent.
  • Les excès de graisse, de sodium et de composés chimiques, tels que les conservateurs, sont associés à une augmentation des lipides dans le sang.
Pour cette raison, il est conseillé d'éliminer des aliments tels que:

Merendine.Pain blanc. Sn Collations salées.

Fried. Sw Bonbons industriels.

Sucre et farine raffinée.

  • Salami.
  • Wurstel.
  • Thé à la cannelle potable
  • Les composés antioxydants à la cannelle peuvent aider à contrôler ce problème, ainsi que les niveaux élevés de sucre dans le sang.
  • Ingrédients
  • 2 bâtons de cannelle
  • 1 tasse d'eau (250 ml)
  • Comment le préparer?
Faites bouillir une tasse d'eau et ajoutez les deux bâtons de cannelle.

Laisser encore 5 minutes pour ralentir la chaleur, verser et boire à jeun (attention: sa consommation doit être modérée). Inf Perfusion de persilEn raison de sa teneur élevée en niacine, inf l'infusion de persil peut réduire les niveaux élevés de ces lipides dans le sang.

Il a également l'avantage d'être un aliment diurétique qui aide à éliminer les liquides retenus dans le corps.

  • Ingrédients
  • 1 bouquet de persil

1 litre d'eau

  • Comment le préparer?
  • Mettez un litre d'eau à ébullition.
Porter à ébullition, retirer du feu et ajouter le bouquet de persil frais.

Laisser reposer 10 minutes, verser et boire.aubergine Blender et le concombre

L'aubergine et le concombre contiennent des nutriments et des antioxydants importants qui améliorentde santé à plusieurs égards, notamment celle du système cardio-vasculaire.

Ce simple shake est un remède pour profiter de toutes leurs propriétés, car il les concentre dans une boisson.

  • Ingrédients
  • 1 petite aubergine

1 concombre

  • 1 verre d'eau (200 ml)
  • Comment le préparer?
  • Laver et couper l'aubergine et le concombre, puis les ajouter au blender avec un verre d'eau.
Mélangez tout pendant quelques secondes.

Buvez ce smoothie une heure avant le petit-déjeuner pendant 15 jours.

Voir Aussi
Les remèdes laxatifs qui ne causent pas d'effets secondaires Remèdes Naturels
5 Remèdes pour éliminer les verrues Remèdes Naturels
Est-ce que ça fait mal de mettre de la glace dans les boissons? Faits Intéressants