Améliorer l'humeur: 10 aliments

Les aliments contiennent des vitamines, des minéraux et d'autres nutriments qui peuvent déterminer les propriétés de notre santé. Il est possible de prévenir et de traiter certaines affections en en ajoutant à notre alimentation. Voici comment, d'une manière absolument naturelle, nous pouvons améliorer l'humeur et combattre la dépression.Dans cet article, nous allons partager avec vous 10aliments qui aident à améliorer l'humeur dans un court laps de temps.

Améliorer l'humeur d'une manière naturelleLa dépression est un trouble complexe et difficile à traiter naturellement, car il affecte le système nerveux et peut causer divers symptômes dans notre corps.

La personne souffrant de ce trouble vit avec la négativité et le désespoir, ce qui rend le traitement plus difficile. C'est parce que ceux qui en souffrent sont généralement très pessimistes quant à leurs chances de guérison.

La tristesse, le désintérêt et la faible estime de soi sont des caractéristiques fréquentes de cette maladie.

Cependant, lutter contre la dépression est naturellement possible. Nous pouvons ajouter à notre alimentation

des aliments qui contiennent des principes nutritifs qui améliorent la fonction nerveuse.

Ils favorisent des processus qui augmentent notre sentiment de bien-être et de bonheur.Améliorer l'humeur avec 10 aliments

1. Cacao

Le cacao est un aliment médicinal ancestral et sacré dans de nombreuses cultures et possède de nombreuses propriétés de santé.

Par exemple, il nous aide à combattre la dépression en raison de sa teneur en phényléthylamine et en tryptophane. Ces substances aident à améliorer l'humeur et à augmenter la libération de sérotonine, un neurotransmetteur qui produit le sentiment de bonheur.

Nous ne devons pas confondre le cacao avec le chocolat. Ce dernier est riche en sucres et en graisses malsains et son pourcentage de cacao est généralement faible.

2. OrangeLes agrumes ont des propriétés antidépressives, que nous consommions les fruits ou que nous les utilisions sous forme de parfum.L'utilisation d'huiles essentielles de citron, d'orange, de mandarine ou de pamplemousse produit une sensation de joie qui nous invite à les porter souvent sur la peau.

  • L'orange est l'un des meilleurs fruits pour augmenter la vitalité et l'optimisme.

Il est préférable, cependant, de le prendre le matin, car le soir, il pourrait rendre notre repos difficile.

3. Feuilles vertes

Les légumes à feuilles vertes sont riches en magnésium, un minéral essentiel pour rééquilibrer le système nerveux et combattre les troubles tels que la dépression ou l'anxiété.

  • Pour profiter de ses propriétés, il faut prendre les feuilles crues, en salades, en jus et en smoothies verts.
  • 4. Avocat

L'avocat est considéré comme un super aliment. Ce fruit est si complet avec des nutriments qu'il est le meilleur choix pour traiter toutes les affections, y compris la dépression.

Bien qu'il soit riche en matières grasses, il contient également des protéines et des fibres, nous ne devrions donc pas avoir peur de grossir.

  • 5. Noix

Les noix sont excellentes pour améliorer l'humeur grâce à leur teneur en vitamines, minéraux tels que le magnésium et les acides gras essentiels.

Il suffira de consommer un poingde noix pour maintenir l'équilibre du système nerveux, d'ailleurs, ce sera également bon pour la santé du cœur.

6. Lin

Le lin, que l'on peut prendre sous forme d'huile ou de graines, est très riche en acides gras essentiels oméga 3. Ce type de graisse est essentiel pour les personnes qui ont besoin de stabilité émotionnelle améliorer la santé en général.

Si nous optons pour l'huile de lin,

  • nous devons nous assurer qu'il a été pressé à froidpour garder ses propriétés intactes.7. Oeufs

Les œufs sont un aliment très complet que nous pouvons manger tous les jours.

Ils sont riches en vitamine B12, un principe nutritif également présent dans les sardines et les produits laitiers.

  • Les faibles taux de vitamines appartenant au groupe B, en particulier celui de B12, sont liés à la dépression.8. HaricotsDans certains pays, les haricots sont la base de l'alimentation, ce qui est une bonne habitude pour lutter contre la dépression.

Cette nourriture est riche en thiamine ou en vitamine B1, qui fournit de l'énergie aux cellules du cerveau et favorise la fonction cognitive.

Cela a des répercussions positives dans la lutte contre la dépression. Cr 9. Cresson

  • Les folates présents dans le cresson contribuent à décourager les troubles cognitifs
  • et à prévenir les états dépressifs de façon naturelle.

On peut l'ajouter aux salades et comme décoration pour tout type de plat.

10. Graines de tournesol

  • Tout comme les haricots,les graines de tournesol sont riches en vitamines du groupeB comme la thiamine.

Pour cette raison, il est utile de les prendre tous les jours, crus ou grillés, pour améliorer l'humeur.

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