Remèdes naturels contre la lombalgie: 3 conseils de base

La lombalgie affecte généralement toujours les personnes d'âge très actifentre 30 et 60 ans. C'est une douleur très commune causée par des spasmes musculaires dans la région lombaire qui implique des problèmes de mobilité.

Nous devons également nous rappeler que chaque personne est unique et, même si la lombalgie persiste après 3-6 semaines,il faut toujours se fier à l'avis d'un médecin.

Parfois, le problème peut être dû à une hernie ou à certaines maladies et, par conséquent, il est important de consulter un bon professionnel.

Néanmoins,à la maison, vous pouvez suivre des conseils très simples et complètement naturelsqui vous aideront à améliorer votre qualité de vie et à accélérer le processus de guérison.Nous vous invitons à les découvrir avec nous.

Conseils pour lombalgie

1. Repos, mais pas total

La première chose que vous ressentez lorsque vous souffrez de douleurs lombaires est une douleur intense et «chaude» dans le bas du dos. De nombreux patients le décrivent comme «se sentant brisé en deux». Pour ceux qui souffrent, il est très difficile de bouger, de tourner ou même de s'asseoir.

La douleur au bas du dos, comme nous l'avons déjà dit, takes en prend habituellement soin dans une période de 3 à 6 semaines. Cela signifie rester malade pendant un mois. Est-ce que cela signifie que vous devez vous reposer pendant tout ce temps? Absolument pas.La meilleure chose à faire est de rester au repos pendant les deux ou trois premiers jours. La douleur est intense et les nerfs sont très enflammés et c'est pourquoi il est impossible d'effectuer une activité quelconque.

Après les premiers jours, cependant, rester immobile ou allongé affaiblit les muscles et les muscles faibles aggravent la santé de la colonne vertébrale.

Vous devez faire des exercices légers, qui sont ceux que vous pouvez faire sans ressentir de douleur ou d'inconfort. Après les 48 premières heures, vous devez être aussi actif que possible, sinon la douleur durera plus longtemps.Quel genre d'exercices pouvez-vous faire?Vous pouvez demander l'aide d'un professionnel de la santé vertébrale, comme un physiothérapeute, un chiropraticien ou un médecin spécialisé en médecine physique et en réadaptation.

Cependant, à la maison, vous pouvez effectuer des exercices d'étirement de la lumière simples pour renforcer le bas du dos.

Vous pouvez marcher lentement sur un tapis roulant.

Même nager un peu tous les jours est l'un des meilleurs exercices contre les douleurs lombaires.

2. Anti-inflammatoires naturels contre la lombalgie

  • 2.1 Anti-inflammatoire oral: gingembre
  • Il sera très utile de préparer deux tasses de thé au gingembre par jour. C'est l'un des meilleurs anti-inflammatoires naturels qui existent et peut également remplacer les analgésiques industriels utilisés pour traiter les douleurs lombaires.

Il suffit d'infuser une cuillère à café de racine de gingembre (5 g) dans une tasse d'eau bouillante (250 ml). Buvez-le chaud après les repas.

2.2 Anti-inflammatoires topiques: huile essentielle de rue, prêle et romarin

Parmi les plantes les plus recommandées pour

soulager les douleurs dorsales

on retrouve à la fois le romarin et la prêle.

Dans ce cas, vous devez faire bouillir un litre d'eau et ajouter une cuillerée à soupe et demie de prêle (15 gr) et la même quantité de romarin. Laisser infuser 20 ou 30 minutes puis laisser refroidir un peu.Utilisez ce mélange médicinal pour humidifier une gaze etappliquez-le sur la région lombaire, en restant au repos pendant 30 minutes

. En répétant le même traitement deux fois par jour, vous remarquerez un peu de soulagement.

La rue, en plus d'être un bon anti-inflammatoire, est un excellent remède naturel pour réduire la douleur et détendre le corps. Pour cette raison, nous vous conseillons d'obtenir l'huile essentielle de la rue dans les magasins appropriés et l'utiliser pour les massages.C'est un remède alternatif très intéressant.

3. Traitement cognitivo-comportemental contre le mal de dosMême si à première vue cette information semble un peu étrange, c'est un remède efficace à prendre en considération. Beaucoup de gens évitent de bouger quand ils souffrent de douleurs au bas du dos, ce qui crée une peur intense du mouvement parce qu'elle est associée à la douleur. Cela provoque une tension supplémentaire et une surcharge musculaire.

C'est un cercle vicieux: la douleur déclenche la peur et la peur engendre l'idée que vous n'avez pas à bouger et, par conséquent, l'immobilité enflamme encore plus les nerfs et affaiblit les muscles du bas du dos.

Il faut être conscient du fait que

pour la douleur lombaire il faut du temps. Doit passer au moins un mois avant de pouvoir se sentir à nouveau bien.Pendant cette période, vous devez vous habituer à l'idée d'harmoniser l'esprit et les émotions avec l'axe du dos: plus de tension cause plus de douleur. Cela signifie que vous devez rester calme, vous détendre et essayer d'effectuer des mouvements légers. Enlevez la peur de votre esprit et concentrez-vous sur le fait que, jour après jour, vous serez mieux lotis.

sorties pour une promenade, prendre une vie détendue avec des mouvements de lumière, qui distraient l'esprit et surtout

  • éviter de rester ferme et de faire un usage excessif de l'anti-inflammatoireindustrielle.Peut-être y a-t-il dans votre ville des «Back Schools» ou des «Back Schools». Dans ces bâtiments, vous pouvez apprendre tout ce qu'il ya à savoir l'hygiène posturale, l'ergonomie, tels que la levée de poids, qui sont les exercices les plus appropriés pour prévenir les problèmes et, dans la pratique
  • ,pour préserver une meilleure qualité de la vie avec votre colonne vertébrale.
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