Smoothies minceur de fraises, de l'avoine et de gingembre

Quand vient l'été, nous commençons à inquiéter lesnotre poids en raison de l'abus de nourriture, en particulier des bonbons,pendant le reste de l'année. Cependant, nous pouvons recourir à des réparations et prendre des précautions telles que, par exemple, ce shake minceur. Découvrez dans cet article

une recette simple et délicieuse qui vous aidera à contrôler votre poidsgrâce à trois ingrédients sains et nutritifs: les fraises, l'avoine et le gingembre.

Qu'est-ce qu'un shake minceur?

Pour perdre du poids sainement et sans effets secondaires, vous devez arrêter de compter les calories et de réduire les graisses. Au lieu de cela, commencez à choisir des aliments naturels et sains qui répondent à tous vos besoins, en vous nourrissant et en vous satisfaisant en même temps, afin que vous n'ayez pas à avoir faim.

Un smoothie minceur est une boisson que l'on peut inclure les fruits, les légumes, les céréales, les graisses naturelles et d'épices pour obtenirune recette qui nous apportera tout ce que notre corps a besoin,comme les éléments nutritifs qui facilitent la perte de poids.

Un bon shake de perte de poids devrait contenir:

  • Fruits et légumes frais.
  • Premières huiles pressantes à froid. Car Glucides riches en fibres.
  • Les suppléments, comme les épices, qui nous aident à améliorer les bienfaits que nous voulons réaliser.
  • Propriétés des ingrédients dans ce shake minceur

Tous les aliments contiennent des calories, mais dans ce cas, notre corps brûle plus que ceux que le shake apporte.

Tout cela favorise la perte de poids.D'autres, ajoutent, contiennent des fibres: celles-ci permettent de faciliter les fonctions intestinales, augmentant ainsi le potentiel du métabolisme lorsqu'il doit brûler des calories.Fraise

Ce délicieux fruit rouge est un excellent aliment pour ceux qui veulent perdre du poids sans renoncer au plaisir de la nourriture.

La fraise contient peu de sucres, mais beaucoup de fibres saines.

Il a des propriétés purifiantes et diurétiques qui aident à éliminer les toxines et les liquides de notre corps.

  • Les fraises sont également riches en vitamine C et en minéraux tels que le fer, le potassium et l'iode, qui aident à combattre et prévenir les carences nutritionnelles.
  • Avoine
  • L'avoine ne peut pas manquer dans une alimentation saine et équilibrée. Contient plusieurs nutriments idéaux pour prévenir les problèmes de santé et perdre du poids.

Cette céréale est riche en fibres, en minéraux tels que le fer, le zinc, le magnésium et les acides gras essentiels.

C'est un aliment très calorique qui fournit de l'énergie, régule la glycémie, combat l'anxiété et améliore la digestion.

  • Il est idéal pour lutter contre le sentiment d'appétit que nous ressentons en dehors de nos repas et qui nous conduit à manger sans limites.
  • Gingembre
  • Cette épice exotique, avec une saveur fraîche et épicée, est capable d'augmenter le métabolisme énergétique, ce qui nous permet de brûler des calories plus facilement.Aide à réguler la sensation de faim et à lutter contre la rétention d'eau en réduisant l'enflure.

Le gingembre est le condiment parfait pour de nombreux types de plats car il facilite la digestion et améliore la saveur des aliments.

  • Préparez votre smoothieCe smoothie est très facile à préparer et vous pouvez le boire au petit-déjeuner ou en collation pour perdre du poids ou le garder sous contrôle.
  • ingrédients pour un
  • smoothie

5 fraises mûres deux cuillères à soupe d'avoine (16 g)

pincée de gingembre ou de la poudre fraîchement râpé

Un verre d'eau (200 ml)

  • Un peu stevia ou de miel pour sucrer (facultatif )
  • Nous vous recommandons de choisir des aliments issus de l'agriculture biologique, en particulier dans le cas des fraises et de l'avoine,
  • comme ceux qui sont habituellement les plus contaminés par les pesticides nocifs pour la santé.
  • Procédure

Mettez l'avoine dans le verre d'eau la veille. Laisser reposer pendant quelques heures pour faciliter la préparation du shake et favoriser la digestion de cette céréale.Le lendemain matin, mettez tous les ingrédients dans le mélangeur (fraises mûres, avoine, eau préalablement utilisée et gingembre).Bien mélanger jusqu'à l'obtention d'une boisson homogène.

Ce smoothie ressemblera à un «smoothie», très épais et crémeux.

  • Si vous préférez plus de liquide, ajoutez simplement plus d'eau.
  • Vous pouvez également adoucir le smoothie avec du miel ou de la stévia.
  • Pour le servir, vous pouvez décorer le verre avec une demi-fraise et un petit morceau de gingembre frais.
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