10 Petits-déjeuners qui vous feront rester en forme

Nous savons qu'être bon sera toujours conduire à une meilleure santé, ce qui va au-delà de tout objectif esthétique; Cependant,avec ces délicieuses recettes pour le petit déjeuner, vous pouvez maintenir un mode de vie sainque vous vous préparez à briller dans ce beau maillot de bain que vous utiliserez pendant vos vacances. Avant de commencer

,rappelez-vous qu'il est toujours utile d'accompagner votre petit-déjeuner sain et délicieux avec d'autres routinesmatin pour perdre du poids. Si votre objectif principal est de vous voir plus attrayant, nous pourrions également à l'exercice. Peu importe si vous n'êtes pas très athlétique ou si le temps vous manque, il y a des options plus flexibles, comme une belle promenade quotidienne.

Nous présentons ici les meilleures recettes pour garder la forme qui, d'ailleurs, sont délicieux.

1. omelette au fromage de chèvre et herbes Ingrédients

:

  • 3 oeufs battus 1 cuillère à soupe (15 grammes) d'herbes
  • 1 cuillère à soupe (15 grammes) de beurre non salé
  • de 50 grammes de fromage de chèvre.

mode de préparation:

  • Remuer tous les ingrédients sauf le beurre et le fromage de chèvre.
  • Faire chauffer le beurre dans une poêle et, quand il est chaud, ajouter le mélange.
  • Attendez jusqu'à ce que vous formez l'omelette, puis placez le fromage de chèvre sur l'omelette et le plier en deux.
  • cuire encore une minute jusqu'à ce que le fromage soit fondu.
  • Profitez.

2. oeuf Waffle avec légumes Ingrédients: 2 oeufs, battus

  • 100 grammes de brocoli, hachées 1 petite
  • de tomates
  • coupé en cubes Sel et poivre au goût
  • 1 cuillère à soupe (15 grammes) de beurre sans sel

Préparation:

  • Mélanger tous les ingrédients et verser ce mélange dans un waffeliera.
  • Attendez quelques minutes jusqu'à ce que votre gaufre est cuite. 3. yogourt

les bananes végétaliens Ingrédients:

  • 1 banane 1/2 tasse (125 ml) de lait d'amandes
  • 20 grammes de graines de chia 20 grammes de
  • noyer indien 1 pincée de cannelle
  • Stevia au goût (facultatif ).

Préparation: Faire tremper le

  • chia pendant vingt minutes dans quatre cuillères à soupe de lait d'amande.
  • Faire tremper les noix dans l'eau.
  • Verser dans un robot culinaire.
  • Mélanger jusqu'à ce que le mélange atteigne la consistance désirée. 4.

smoothie avocat Ingrédients: 1 sachet de thé vert

  • 100 ml d'eau chaude ½ avocat
  • 125 ml de yaourt grec
  • 10 grammes de stevia
  • 300 ml de lait d'amande. Préparation

:

  • Placer le sachet de thé vert chaud dans l'eau pendant trois minutes.
  • Peel et l'avocat coupé.
  • Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur.
  • Mix jusqu'à ce qu'ils soient incorporés.
  • Servir.

5. crêpes avec la banane Ingrédients:

  • Trois grandes bananes en purée
  • 100 grammes de miel 1 cuillère à soupe de beurre Préparation:
  • crêpes Formulaire avec purée de banane.
  • Une fois formés, faites-les dorer dans le beurre, un par un, pendant environ deux minutes.
  • Servir et servir avec du miel.

6. Les barres de céréales

maison Ingrédients: Huile de cuisson

  • 250 ml de beurre d'arachide crémeux
  • 80 ml de miel 2 tasses (400 g) de céréales de riz
  • ½ tasse (50 grammes) d'avoine
  • 25 grammes de raisins secs ou des canneberges. Préparation

:

  • et chauffer le Remuer le miel et le beurre d'arachide jusqu'à ce qu'elle forme une pâte molle.
  • Ajouter le reste des ingrédients, sauf l'huile.
  • graisser un moule réfractaire préalablement revêtue de papier sulfurisé avec de l'huile.
  • Verser le mélange et le distribuer sur toute la surface avec les deux mains.
  • Mettez au frigo pendant une heure.
  • Retirez du réfrigérateur, coupez et goûtez.

7. ananas fouettées et papaye Ingrédients

:

  • 1 tasse (225 grammes) de morceaux d'ananas
  • ½ tasse (120 grammes) de morceaux de papaye
  • ½ tasse (125 ml) de cubes de glace

60 ml de miel Préparation:

  • Verser tous les ingrédients dans le mélangeur et mélanger jusqu'à l'obtention d'un mélange lisse.

8. vous servir immédiatement salade d'épinards noix pelées avec des ingrédients de fromage de chèvre et lard

:

  • 225 grammes de morceaux de lard d'or
  • 300 g d'épinards lavés
  • 60 grammes de fromage de chèvre 1 tasse (200 grammes) et
  • haché sel et poivre au goût Préparation

:

  • Mettez tous les ingrédients dans un récipient approprié.
  • Mélanger.
  • Assaisonnez au goût de sel et de poivre.

9. Fromage origan panela cuit Ingrédients: 250 g de fromage panela

  • 1 petite tomate coupée en tranches

Origan au goût Préparation:

  • Cuire au four à feu moyen le fromage préalablement recouvert d'origan et de tranches tomate.
  • Faites cuire de chaque côté pendant cinq minutes.
  • Retirer du feu et servir.

10. rondelles de bananes revêtues d'acide yogourt de

  • Ingrédients: 250 ml d'acide yogourt

une banane coupé en rondelles Préparation:

  • Placer la banane dans une plaque
  • Verser le yaourt acide profiter
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