Des smoothies énergisants pour vaincre la fatigue

Il est normal que, en raison d'un travail excessif, de situations stressantes et même de problèmes familiaux, le corps souffre d'un manque de l'énergie physique et mentalequi peut compromettre la façon dont nous faisons les nombreuses activités quotidiennes.Les bonnes nouvelles sont qu'il existe plusieurs alternatives pour surmonter cette sensation ennuyante et ainsi reprendre les activités normales tous les jours.

Aujourd'hui, nous voulons partager avec vous 5 smoothies énergisants qui, grâce à leur contenu en nutriments et en bienfaits, représentent une option saine pour surmonter la fatigue et le manque de concentration.

1. Mangue et bananeLa mangue et la banane

sont de riches sources de fibres, de vitamines, de minéraux et d'antioxydants

qui améliorent la santé du corps.Parce qu'ils sont riches en magnésium et en potassium, ils accélèrent le processus de récupération musculaire et, de plus,agissent sur les activités cérébrales pour améliorer l'état d'esprit.

Ingrédients1 mangue.

1 banane.

  • 1 pot de yaourt naturel.
  • 1 cuillère à soupe d'avoine (10 gr).
  • 2 amandes.
  • ½ cuillère à café de poudre de curcuma (2,5 g).
  • Procédure
  • Peler et couper la mangue et la banane en petits morceaux.

Mettez tous les ingrédients dans le mélangeur et mélangez pour obtenir un liquide épais et homogène.

  • Servez et buvez dès que c'est fait.
  • 2. Smoothie vert
  • Les légumes à feuilles vertes sont une source d'antioxydants et de chlorophylle
, deux substances qui donnent de la vitalité en cas de stress, d'épuisement mental et de fatigue.

Ingrédients1 poignée d'épinards.

2 tiges de céleri.

  • ½ litre d'eau.
  • Procédure
  • Laver et désinfecter les épinards et le céleri.

Si nécessaire, couper les ingrédients en petits morceaux puis les mettre dans un mélangeur avec ½ litre d'eau.

  • Mélangez tout pendant quelques secondes, filtrez et buvez dès qu'il est prêt.
  • 3. Smoothie aux carottes et à l'orange
  • La carotte est riche en bêta-carotène (vitamine A)
et d'autres antioxydants importants qui favorisent différentes fonctions du corps.

Combiné avec du jus d'orange,agit comme une excellente boisson énergisante

, idéale pour commencer la journée avec la bonne attitude.Ingrédients8 carottes.

1 orange.

  • ½ citron.
  • ½ verre d'eau (100 ml).
  • Procédure
  • Peler et couper les carottes et presser l'orange pour obtenir le jus.

Mettez tout dans un mélangeur et activez-le pendant quelques secondes, en ajoutant un demi-verre d'eau pour faciliter le processus.

  • Servir immédiatement et ajouter un peu de jus de citron.
  • 4. Smoothie à la fraise et à la banane
  • Comme les autres smoothies, cette boisson à la fraise et à la banane est une source de vitamines et de minéraux qui donnent à votre corps une énergie physique et émotionnelle
.

Le meilleur aspect de cette recette est qu'elle peut être consommée au lieu du déjeuner ou comme collation saine pour réduire l'anxiété.Ingrédients1 pot de yaourt naturel.

3 grosses fraises.

½ banane.

  • 1 cuillère à soupe d'abeille (25 gr).
  • 3 cuillères à soupe de muesli ou d'avoine (30 gr).
  • ½ cuillère à café de poudre de gingembre (2,5 g).
  • Procédure
  • Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur, fermez et commencez. Mélanger jusqu'à obtenir un liquide épais et sans grumeaux.
  • Si vous obtenez un smoothie très crémeux, vous pouvez ajouter un demi-verre d'eau pour le rendre plus liquide.

5. Smoothie à la banane et à la citrouille

  • La banane est le fruit énergisant par excellence
  • et est excellente lorsqu'elle est combinée avec d'autres ingrédients. Dans ce smoothie, ses bienfaits sont renforcés plus que jamais grâce aux valeurs nutritionnelles de la citrouille, un légume aux propriétés santé incroyables.
La citrouille est une source riche en vitamine A, un nutriment qui aide à améliorer la santé visuelle.

. En outre, il a une teneur élevée en fibres qui réduit le risque de problèmes cardiaques et digestifs.Avez-vous du mal à vous concentrer? Est-ce que votre journée est trop lourde? Rechargez avec ce shake naturel et, en même temps, donnez à votre corps des milliers d'avantages.

Ingrédients170 ml de lait d'amande.

1 tasse de glace pilée.

½ banane mûre.

  • 1 cuillère à café de graines de lin hachées (5 gr).
  • 70 gr de purée de citrouille.
  • 1 et demi cuillères à soupe de miel d'abeille (37,5 g).
  • ½ cuillère à café de cannelle (2,5 gr).
  • ¼ cuillère à café de muscade (1,25 g). T ¼ cuillère à café de gingembre (1,25 g).
  • Procédure
  • Mettez tous les ingrédients dans un mélangeur et laissez agir quelques minutes jusqu'à ce que le mélange soit homogène et sans grumeaux.
  • Servez et buvez le plus tôt possible pour profiter de tous ses bienfaits.
  • Il est important de se rappeler que

ces boissons ont un léger effet laxatif so, elles doivent donc être consommées avec modération.

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