Aliments sains qui ne consomment pas correctement

Dans un magasin de supermarché ou à l'épicerie, nous pouvons trouver des produits sains, mais dans une version non nutritive ou non approprié pour notre corps.Le problème avec ces produits est qu'ils sont accompagnés par les conservateurs, les colorants et les édulcorants avec peu ou pas de valeur nutritive à l'être humain. Ceux dont nous parlerons dans cet article sont les aliments sains que nous consommons souvent incorrectement.

Le muesli Le Muesli est un mélange de grains qui sont habituellement consommés pour le petit déjeuner, mais aussi pour le dîner.Ce mélange comprend: l'avoine, l'orge, le blé, le riz soufflé, fruits secs, graines, noix etde fruits secs. Bien que tous ces produits sont en bonne santé et nous vous recommandons vivement d'ajouter à votre alimentation, sachez que ce muesli sur le marché est un produit que nous ne consommons pas correctement. Les raisons sont les suivantes:

  • pourcentage élevé de graisses saturées.
  • Les grains entiers qui ont été sur-transformés.
  • Grande quantité de sucres raffinés.
  • Présence de conservateurs nocifs pour la santé.

Le muesli est également vendu dans des emballages plus grands et pas tout le monde sait quelle est la dose minimale et fondamentale de consommer.Cela signifie que nous consommons une quantité excessive de produit nocif pour la santé, la pensée, en fait,manger de façon saine. Si vous voulez du muesli, préparez-le à la maison avec des ingrédients naturels. Ci-dessous nous vous montrons une recette que vous pouvez modifier en fonction de vos goûts personnels:

Ingrédients: 4 tasses de grains entiers

  • librement (riz, avoine, etc.)
  • 65 grammes de graines de tournesol
  • 32 grammes de graines de citrouille 72 grammes de graines de sésame
  • 95 grammes d'amandes effilées
  • 230 grammes de
  • de morceaux de fruits secs 1 cuillère à café de cannelle en poudre

procédure:

Mélanger tous les ingrédients et maintenir le muesli dans un récipient en verre muni d'un couvercle afin qu'il puisse fermez et utilisez jusqu'à épuisement.

Lorsque vous voulez manger du muesli, ajouter une demi-tasse du mélange que vous avez préparé une tasse de yogourt ou de lait selon vos préférences. Vous pouvez également ajouter une portion de fruits de saison si vous le souhaitez. Le

La banane frite de banane frite est un autre aliment sain qui, cependant, nous consommons de la mauvaise façon.Ce merveilleux plat vous permet de combiner le goût sucré des fruits avec la texture croustillante des produits frits. En ce qui concerne la santé, les problèmes que ces causes alimentaires sont:

  • 10 grammes de banane frite apportent 150 calories, tandis qu'une grande banane qu'elle apporte naturellement
  • 108. Les taux de cholestérol augmentent en raison de la graisse d'huile absorbée pendant faire frire.
  • Augmente la probabilité d'éprouver des problèmes cardiaques en raison de l'augmentation du taux de cholestérol.

Si vous voulez manger des aliments croquants, optez pour les noix comme les arachides, les noix ou les amandes, entre autres variétés. Si vous vouliez quelque chose de la saveur similaire à celle de la banane frite, essayez les puces carotte suivant la recette que nous montrons:

Ingrédients:

  • 2 carottes
  • ½ cuillère à café de cannelle en poudre
  • ¼ cuillère à café de gingembre moulu
  • huile de cuisson

Procédure:

  • Préchauffez le four à 250 °.
  • Laver, nettoyer et éplucher les carottes. Avec une râpe à légumes, faites de fines lanières.
  • Transférer les lanières de carottes dans un récipient et saupoudrer de cannelle et de gingembre.
  • Dans une casserole versez un peu d'huile qui empêchera les puces de coller, ajouter les carottes, veiller à ce qu'ils ont tous la cannelle et le gingembre, et ils ne se chevauchent pas.
  • Mettez la casserole dans le four et laisser cuire pendant 10 minutes, jusqu'à ce que les carottes ne seront pas d'or.
  • Les jetons sont prêts quand ils ont pris une couleur dorée.
  • Laisser refroidir sur une plaque à pâtisserie et servir.

Ces frites sont très similaires à la banane frite, peuvent être consommées en combinaison avec du yaourt naturel sucré avec du miel. Y Yaourt faible en gras

Le yogourt est l'un des aliments sains que nous consommons incorrectement lorsque nous recherchons des options faibles en gras sans vérifier les ingrédients supplémentaires qu'ils contiennent.

Rappelez-vous que la consistance du yaourt est principalement basée sur la matière grasse du lait. Un yogourt faible en gras, par conséquent, est riche en sucres et en conservateurs qui compensent la consistance et la saveur d'origine.Si vous avez l'intention de manger du yogourt sans avoir à vous soucier des calories supplémentaires, préparez le yaourt à la maison et accompagnez-le de fruits naturels, de miel, de céréales, etc.

Si vous voulez acheter du yaourt, assurez-vous que les ingrédients ne contiennent que du lait et des produits naturels dérivés du lait, qui ne contiennent pas de conservateurs, de sucres ou d'autres produits chimiques. Si vous préférez préparer du yogourt à la maison, vous pouvez suivre cette recette:Ingrédients:

250 ml de lait

  • 3 cuillères à soupe de yogourt naturel
  • Procédure:

Verser le lait dans une casserole et cuire à feu moyen jusqu'à 180 degrés . Remuez de temps en temps pour éviter de brûler. Cuire de 5 à 7 minutes. Laisser refroidir à 115 degrés.

  • Mélanger 1 tasse de lait avec 3 cuillères à soupe de yogourt afin d'obtenir un mélange homogène. Ensuite, ajoutez-le au reste du lait.
  • Transférer le mélange dans un récipient en verre (sans couvercle) et l'envelopper avec 2 chiffons propres, couvrant le côté et la partie supérieure. Laisser reposer dans un endroit chaud jusqu'à ce que le yaourt ait atteint une consistance crémeuse (4 ou 5 heures).
  • Une fois la consistance désirée atteinte, laisser refroidir le récipient sans le refermer.
  • Laissez passer une demi-heure et fermez avec le couvercle.
  • Salades prêtes
Vous pouvez trouver des salades prêtes à l'emploi dans les supermarchés. À première vue, il peut sembler une solution saine pour notre alimentation car il est à base de légumes et prêt à manger.

Cependant, ces salades font partie du groupe des aliments sains que nous ne consommons pas correctement si nous les mangeons avec des additifs et des sauces qui sont généralement présents dans l'emballage, en plus du fait qu'ils sont riches en sel, glucose, conservateurs, etc.Si vous souhaitez ajouter des salades à votre alimentation, préparez-les vous-même à la maison (cliquez ici pour vérifier) ​​ou optez pour celles qui sont préparées avec peu ou pas d'additifs.

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