Infusions pour un meilleur sommeil la nuit

Profiter d'une bonne qualité de sommeilest l'une des habitudes qui nous permet de rester énergique et vital pour les activités que nous faisons pendant la journée. C'est pourquoi parfois des perfusions sont nécessaires pour mieux dormir.Lorsque nous dormons, notre corps remplit une série de fonctions qui, même si nous les sous-estimons, sont cruciales pour notre santé physique et mentale.

Le problème est que nous sommes habitués à réduire de plus en plus de nos heures dede repos, ou, pour une raison ou une autre, nous avons du mal à obtenir suffisamment de sommeil.Le résultat est que nous nous sentons plus fatigués pendant la journée

et que nous avons souvent de la difficulté à nous concentrer, de la fatigue et d'autres symptômes qui réduisent la qualité de vie.Heureusement, il existe des solutions d'origine naturelle qui, prises avant le sommeil,

nous aident à mieux concilier le sommeil et éviter l'insomnie.Veux-tu essayer des infusions pour mieux dormir? Découvrez-en 5.

Infusions pour un meilleur sommeil

1. Thé à la camomille

Le thé à la camomille est l'un des plus utilisés pour le traitement de l'insomnie.

Non seulement cela vous aide à mieux dormir, mais ses propriétés apaisantes réduisent l'anxiété et le stress qui accompagnent souvent les journées les plus épuisantes.

En particulier, il a des propriétés anti-inflammatoires et digestives qui aident en cas de digestions lourdes.Ingrédients 1 tasse d'eau (250 ml)

½ cuillère à café de fleurs de camomille (5 g)

1 cuillère à soupe de miel (25 g) Préparation

  • Faire bouillir une tasse d'eau, puis ajouter les fleurs de camomille.
  • Laisser la boisson reposer pendant 10 minutes, filtrer et sucrer avec une cuillère à soupe de miel.

Mode de consommation

  • Buvez une tasse de camomille 30 ou 40 minutes avant d'aller dormir. 2.

perfusion Passiflore Passiflore est une plante aux propriétés sédatives qui

  • stress aide de contrôle, la dépression et d'autres déséquilibres émotionnels

souvent associés à des troubles du sommeil.

Il a des propriétés anxiolytiques, antispasmodiques et analgésiques, tous adaptés à la réduction des tensions physiques et mentales.Ingrédients½ cuillère à café de passiflore (5 g)

1 tasse d'eau (250 ml)

1 cuillère à soupe de miel (25 g)

  • Préparation
  • Ajouter une cuillère à café de passiflore dans une tasse d'eau bouillante, couvrir et laisser reposer pendant 10 minutes .
  • Après ce temps, filtrer à travers une passoire et sucrer avec une cuillerée de miel.

Mode de consommation

  • Buvez une tasse de thé avant d'aller dormir.
  • 3. Thé au tilleul

Parmi les infusions pour un meilleur sommeil, le tilleul est utilisé comme traitement de l'insomnie depuis des centaines d'années.

On lui attribue des propriétés anxiolytiques et sédatives qui, en calmant les nerfs, facilitent la réconciliation du sommeil. Ingrédients

chaux ½ cuillère à café (5 g)

1 tasse d'eau (250 ml)

Préparation Faire bouillir une tasse d'eau et ajouter la chaux.

  • Laissez la boisson reposer à température ambiante et, quand elle est prête à boire, filtrez-la.
  • Mode de consommation

Buvez une tasse de thé de tilleul 20 ou 30 minutes avant d'aller dormir.

  • 4. Infusion de lavande
  • En raison de leur arôme délicieux, les fleurs de lavande sont utilisées en aromathérapie comme solution naturelle pour apaiser la nervosité, l'anxiété et l'insomnie.

La plante et ses huiles essentielles agissent efficacement sur le système nerveux

, améliorant la qualité du sommeil de ceux qui ne peuvent pas bien dormir. Ingrédients

½ cuillère de lavande (5 g) de

1 tasse d'eau (250 ml) Préparation

Ajouter les fleurs de lavande dans une tasse d'eau bouillante.

  • Couvrez la boisson et laissez-la reposer pendant 5 minutes.
  • Mode de consommation

Buvez une tasse de thé avant d'aller dormir et, si vous le souhaitez, inspirez ses vapeurs pour profiter de ses propriétés aromatiques.

  • 5. Infusion de valériane
  • La valériane est l'une des plantes les plus populaires pour soulager les troubles du sommeil, en particulier lorsqu'ils sont liés à des déséquilibres du système nerveux.

Les composés sédatifs, anxiolytiques et anti-inflammatoires sont attribués à

aider à détendre les nerfs pour améliorer la qualité du sommeil

.

Sa consommation ne doit avoir lieu que le soir, avant de s'endormir, car elle provoque rapidement une sensation de somnolence.

Ingrédients½ cuillère à soupe de valériane (5 g)1 tasse d'eau (250 ml)

Préparation

Faites bouillir une tasse d'eau et, quand il s'agit d'une ébullition, ajoutez une demi-cuillère à soupe de valériane.

  • Laissez la boisson reposer à température ambiante pendant 5 à 10 minutes, puis filtrez-la.
  • Mode de consommation

Buvez une tasse d'infusion 20 à 30 minutes avant d'aller au lit.

  • Vous ne dormez pas? Te réveilles-tu au milieu de la nuit? Si vous souffrez récemment d'insomnie, essayez l'une de ces perfusions pour un meilleur sommeil et
  • combattez ce problème avant qu'il ne nuise à votre santé

.

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