Dîners lire pour éviter de prendre Recettes

Si vous ne voulez pas prendre du poids, mais ne se sentent pas faim ou faire de grands sacrifices, vous devez faire attention surtout pour le dîner: ce repas, en fait, est ce que Surtout, vous pouvez devenir gros si vous mangez trop, mais aussi celui qui peut vous aider à perdre du poids facilement.

Dans cet article, nous voulons partager avec vous quelques propositions de dîners légers et simples qui vous permettront d'aller au lit sans avoir faim et perdre du poids progressivement.

Dîner vous fait grossir?

Vous devez garder à l'esprit que ce que vous mangez le soir, surtout si elle est en retard et si vous ne le faites pas aucune activité avant d'aller dormir,ne sera pas brûlé et deviendra probablement unede réserve d'énergie. Ces réserves, si elles sont excessives, se transforment en accumulation de graisse, surtout si les aliments que vous avez avalés n'étaient pas entièrement sains. Pour cette raison, il est bon de préparer des dîners adéquats, qui vous satisferont, mais qui peuvent aussi être facilement digérés.L'importance de l'emploi du tempsL'heure du dîner est aussi importante que ce que vous mangez. Dans certains pays européens, nous dînons très tôt, avant 18 heures, et plus tard nous prenons quelque chose de très léger; Tout le contraire de ce qui se passe dans d'autres pays, où vous avez une collation dans l'après-midi et ne dînez pas jusqu'à 9 ou 10 heures du soir.Il serait idéal de dîner avant 20 heures, de sorte que vous ayez le temps de digérer votre nourriture correctement

. Si vous dormez très tard et que vous avez encore faim, vous pouvez manger un fruit ou boire une infusion.

Dîner équilibréFaire un dîner léger ne signifie pas manger uniquement de la laitue et de la tomate. Même si vous voulez perdre du poids, si vous voulez perdre du poids de manière équilibréevotre repas doit contenir des glucides (céréales), les fruits et légumes ou

de protéines. C'est pourquoi les recettes que vous lirez ci-dessous contiennent exactement les nutriments dont vous avez besoin.

Crème végétaleLes crèmes végétales sont très digestives, rassasiées et faciles à préparer, tout en étant très nutritives.Vous pouvez varier les légumes en fonction de la période de l'année et expérimenter différentes combinaisons pour ne jamais vous ennuyer. Voici quelques exemples: la courgette de citrouille

et

à la cannelle, l'ail et l'avoine poireau, l'oignon et

  • poivrons carotte et
  • gingembre Vous pouvez également ajouter un peu de légumes, de sorte qu'ils ont une partie en protéines et d'autres aliments le deviendra encore plus sain:
  • levure: donner un germe délicieux rôti saveur
  • de blé est un supplément nutritif très

algues: vous aider à reminéraliser le corps

  • huile de lin: donnera un apport d'acides gras essentiels
  • le gaspacho gaspacho est un plat froid typique de la cuisine espagnole: il est une soupe froide de légumes,
  • idéal pour les mois plus chauds et très sain, car il est fait avec une grande quantité de légumes crus.
Mélanger les ingrédients suivants:

concombre tomate à l'ail

  • poivre rouge Huile d'olive Sel de mer
  • vinaigre Si vous décidez de dîner avec un gaspacho, vous devriez aussi manger un peu de protéines, comme une poignée de fruits secs, un morceau de fromage frais, poisson blanc, etc. Comp Compote de poires et de pommes
  • Si un jour vous n'avez pas très faim ou si vous avez trop déjeuné, vous pouvez opter pour un dîner sucré. Préparer un mélange de poire et de pomme, cuire les deux fruits avec un peu d'eau ou cuire au four. Puis ajoutez la poudre de cannelle, un peu de miel et de la noix.

légumes et champignons légumes a beaucoup de fibres et a également un effet relaxant sur le corps, en plus de faire de nombreux avantages et être faciles à digérer, il est donc parfait pour le dîner.

Choisissez celui que vous préférez:

artichauts

, haricots verts, bette à carde, épinards, etc. Vous pouvez ajouter des pois

ou champignons ricchi, riches en protéines et qui seront délicieux si vous soufflez tous ensemble dans une poêle avec un peu d'ail, de persil et un peu d'épices. Soup Soupe à l'oignon et aux œufsEt, enfin, une recette traditionnelle avec d'excellentes propriétés thérapeutiques, idéale pour les journées froides ou lorsque nous commençons à nous sentir frais.Frire un oignon et quand il est ramolli ajouter un peu de bouillon (fait maison ou précuit), ail haché, thym, curcuma, une pincée d'épices (piment, Cayenne, etc.) et, seulement à la fin, un œuf cru. Bouge bien et dans deux minutes la soupe sera prête. Vous pouvez l'accompagner d'une tranche de pain complet grillé.Images avec l'aimable autorisation de HarlanH et lablascovegmenu

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